പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി, അധിക ഭാരം ഒരു ലോഡ് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. കാൽ ചിപ്പുകൾക്ക് വെയ്റ്റിംഗ് ഏജന്റുമാരെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നമുക്ക് നമ്മുടെ കാലിൽ ഭാരം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
മിക്കപ്പോഴും, ഈ അധിക ഭാരം നടത്തലും നടത്തും ഉപയോഗിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, ഗുരുത്വാകർഷണം വർദ്ധിക്കുന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ട്രെയിനിങ് തത്വം പരിവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ അയാൾ അതേ പരിശ്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കണം.
പാദങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ തൂക്കങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട്:
- തുടയുടെ തുടയിലും പരുക്കുകളുടേയും പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
- പേശികളിലെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പിരിമുറുക്കം ഹൃദയാഘാതം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.
- കാൽ വേദനയോടെ ഓടിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കലോറിയും കൊഴുപ്പേറിയ കൊഴുപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഭാരം കുറഞ്ഞ പരിശീലനം നൽകുന്നത്, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്.
കാൽപ്പാദം ശരീരഭാരം, പ്രയോജനം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അർബുദ ബാധിതർക്ക് കൂടുതൽ ജോലിഭാരം ചുമത്താനുള്ള ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സന്ധികളിൽ വേദനയും അസ്ഥിയും പേശികളും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുള്ളപ്പോൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഉപദ്രവിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി ഒരു നല്ല വ്യായാമം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കരുത്.
തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് കാലുകൾക്ക് ഏത് ഭാരം?
സ്റ്റോറിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്താം, ഭാരം 1.5 മുതൽ 5 കിലോ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. റണ്ണിംഗ് സമയത്ത് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, 2 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. സന്ധികൾ ഉപദ്രവകരമാകണമെന്നില്ല, തുടക്കക്കാർക്ക് ലൈറ്റ് വെയ്റ്റിംഗ് ഏജന്റുമാർക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. വിദഗ്ധർ അത് ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.