കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരാൾ പഠിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ യാത്രയാണ് ഒരു സൈക്കിൾ. കുട്ടികൾക്കും കൌമാരക്കാർക്കും മുമ്പേ അവർ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ പല രാജ്യങ്ങളിലും മുതിർന്നവർ സൈക്കിളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കാർ അല്ലെങ്കിൽ മെട്രോ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽപ്പോലും സൈക്കിളിംഗിന്റെ അനേകം ആരാധകർ സജീവ വിനോദമായി അല്ലെങ്കിൽ കായികവിനോദങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ഉപകാരപ്രദമാണെന്ന കാര്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇപ്പോൾ, ഏത് പ്രോത്സാഹനത്തിൽ അത് ഞങ്ങൾ കാണും.
ബൈക്കിങ്: പേശികൾ
നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മസ്കുലർ സിസ്റ്റം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ക്രമമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ജീവിതം സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു ചട്ടം പോലെ, കാറുപയോഗിച്ച് മന്ദബുദ്ധിയോടും ചലനത്തോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ഫ്ളാബി ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ അൽപം ട്രാഫിക്ക് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത്! ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ, പുറം, മുയൽ, ചുണ്ടെലി തുടങ്ങിയവയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിലാക്കാൻ ലളിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ മാർഗമാണ്!
ബൈക്ക്: കാൽമുട്ടിനും കാലുകൾക്കുമുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ തരം ഒരു "പിയർ" ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തുടയും തുടച്ചും എളുപ്പത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും പോലെ ബൈക്ക് വേണം! സമയാസമയങ്ങളിൽ പ്രശ്നപരിഹാര പ്രദേശങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ഗതാഗതം എളുപ്പത്തിൽ ആഘാതമലക്ഷണങ്ങളുടെ സവിശേഷതകളെ നേരിടാനും രൂപങ്ങളുടെ യോജ്യത നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ തരത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിനുള്ള ബൈക്ക് യാത്ര മികച്ച പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ബൈക്കിങ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണം
ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ഒരു അത്ഭുതകരമായ എയറോബിക് ലോഡ് ആണ്, നിങ്ങൾ കയറുകയാണെങ്കിൽ, കാർഡിയോ ലോഡ്. ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സജീവ സൈക്ലിംഗ് മണിക്കൂറിൽ 300-500 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.
സൈക്കിളിൻറെ ഏതു ട്രെയിനുകൾ?
പേശികൾക്കു പുറമേ, ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി നിങ്ങൾ മറ്റ് നിരവധി അവയവങ്ങളെയും ശരീരസംവിധാനങ്ങളെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ വളരെ വിശാലമാണ്, ഇതെല്ലാം ലളിതമായ ബൈക്ക് സവാരിയുടെ ഫലമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്!
- അസ്ഥികളും സന്ധികളുംക്കുള്ള ഗുണങ്ങൾ. അത്തരം ഡ്രൈവിങ്ങിൽ സന്ധികൾ സജീവമാണ് എന്നതിനാൽ, ഇത് വേദനയുടെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്. പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഹാർഡിക്കും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാണ്.
- ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് ഉപയോഗിക്കുക. സൈക്ലിംഗ് കാരണം കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലം നൽകുന്നു, പാത്രങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമായ താളം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. സൈക്ലിംഗ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു.
- ഞരമ്പുകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുക. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും ഒരു നല്ല മൂഡ് സൃഷ്ടിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഏതു കായികവും ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ സൈക്ലിംഗ് തികച്ചും സഹായിക്കും.
- ശ്വസനവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ഗുണങ്ങൾ. എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശ്വാസകോശം വായു ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പ്രതിരോധശേഷി ഉപയോഗിക്കുക. ശരീരം ചലിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ ശക്തമാണ്, ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമാകുന്നു, ബാക്ടീരിയയിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശക്തി വളരെ വലുതാണ്. ബൈക്കിങ്ങ് പരോക്ഷമായി, ജലദോഷത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
എത്ര ബൈക്കിംഗാണ് ബൈക്കിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ: നിങ്ങൾ മൃദുലവും സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ആനന്ദദായകവുമായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം!
ബൈക്ക്: Contraindications
നിർഭാഗ്യവശാൽ ആർക്കും എല്ലാവർക്കും സൈക്കിൾ യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിസ്സഹകരണങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടികയും ഉണ്ട്:
- രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ;
- cartilaginous ആൻഡ് കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യു രോഗങ്ങൾ;
- തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് തകരാറ്;
- ഏകോപനക്കുറവ്;
- പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ;
- അനീമിയ രൂപങ്ങൾ.
വിശ്രമം എല്ലാം സൈക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ആസ്വദിക്കാം.