ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 20 വർഷങ്ങൾ വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവകം അധിക ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ സ്ട്രെസ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പരിസ്ഥിതി തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമായി ശരീരം വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും. ചട്ടം പോലെ, സന്ധികൾ ആദ്യം നേരിടുന്നു, പ്രക്ഷുബ്ധമായ സമയത്ത് വിരലുകളുടെയും മുട്ടകളുടെയും ഞെരികളിലൂടെയും ഞെരിഞ്ഞുകലുമുണ്ടാകും. Osteochondrosis പുറമേ, ലവണങ്ങൾ നീക്കപ്പെടുന്നു സന്ധിവാതം കാരണമാകുന്നു, വൃക്കകളിലും പിത്താശയയിലെ കല്ലുകൾ വളർച്ച പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.
ഉപ്പിന്റെ തന്മാത്രകളെ മൂർച്ചയുള്ള മുള്ളുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നട്ടെല്ലിൻറെ osteochondrosis കൂടെ, ഒരു വ്യക്തി ആവിർഭവിക്കുന്ന വേദന കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ അവന്റെ ശരീരം തിരിഞ്ഞു കഴിയില്ല. രക്തക്കുഴലുകൾ പിളർന്നതുകൊണ്ട് സെർവിക് മേഖലയിലെ ഓസ്റ്റിയോക്നോൻഡ്രോസിസ് കടുത്ത തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നേരെയാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
Osteochondrosis തടയുന്നതിന് ശരിയായ പോഷണം , മസാജ്, ചികിത്സാ വ്യായാമം എന്നിവയുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ഉപ്പ് നിക്ഷേപം. മസാജ് ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങൾ പുറത്തേക്കൊഴുകിയതും, രക്തക്കുഴലുകളും രക്തചംക്രമണവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭൌതിക തെറാപ്പികൾ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഗതി. അവർ മസിൽ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നൽകുകയും സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഭാരം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഓസ്റ്റോകോഡോൻഡ്രോസിക്ക് ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമം
പുറംത്തിന്റെ പേശികൾ ബലഹീനമാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം വിതയ്ക്കുന്നതിലും അധിക ഭാരത്തിന് കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടാകും. തത്ഫലമായി, നട്ടെല്ലിനുമിടയിലുള്ള ദൂരം കുറയുന്നു, ഇൻറർവർബൈബ്രൽ ഡിസ്ക്കുകൾ പരത്തുകയാണ്. ഉപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ, മൂർച്ചയുള്ള വേദനയുണ്ട്.
പേശികളുടെ പേശീയിലിരിക്കുന്ന ചികിത്സാ വ്യായാമം നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും ലോഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്ന പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്. വ്യായാമസമയത്ത് മസ്കുലർ ടിഷ്യു കൂടുതൽ ലവണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവയുടെ ഡിപോസിഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് വേണ്ടി എൽഎഫ്കെ മസിൽ ഒഴുക്ക് ഇല്ലാതെ മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങൾ നൽകുന്നു, കട്ടിലുകൾ ഉറപ്പിക്കുകയും ഉപ്പ് നിക്ഷേപം മിനുസമാർന്ന, വേദന കുറയ്ക്കുകയും.
വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സ്ഥലം
ഭൗതിക തെറാപ്പി എവിടെയും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാം: വീട്ടിൽ, ജോലിയിൽ, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ, നടക്കാൻ. തീർച്ചയായും, കോംപ്ലെക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹായസംവിധാനങ്ങളുള്ളവർക്ക് പരിശീലകരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ജിമ്മിൽ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണമാണ്, അവ ഓരോ മസിലുകളിലേക്കും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും, അവസ്ഥയെ നീക്കംചെയ്യാനും ഓസ്റ്റോകോഡോൻഡ്രോസിസിനെ തടയാനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ചില മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അത് ആവശ്യമില്ല. 8-10 വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു വ്യായാമ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിന് വേണ്ടി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് 5-10 മിനിറ്റ് പതിവായി നടത്താം.
സങ്കീർണ്ണത വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടപ്പാക്കണം എന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ കിടക്കുന്ന അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആരോഗ്യപരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് യഥാർഥത്തിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, 5 മിനിറ്റ് സൗജന്യ സമയം കണ്ടെത്തുക,
Osteochondrosis തടയാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രാപ്തി
പ്രിവൻഷൻ ഫലപ്രാപ്തി രഹസ്യം ചെറുതും, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, വളരെ അപൂർവ്വമായി നല്ലതു എന്നതാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്താൽ സങ്കീർണമായ ഒരു വ്യായാമ പാടാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ എണ്ണം സമീപനത്തോടുകൂടിയ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ്, പക്ഷേ കഴിയുന്നത്രയും.
വ്യായാമ വേളയിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചകൾ കാണുക, പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുന്നവ ചെയ്യരുത്. വേദന ഉണ്ടാകുമെങ്കിൽ, ചലനങ്ങളുടെ തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ കഴിവുകൾ സുഖകരമാക്കും. എല്ലാ ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും മൃദുലവുമാണ്.
പതിവായി പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും അത്തരം ഊഷ്മാവുകൾ നടത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോക്ഡോൻഡ്രോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കും മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തിയുടെയും ഉണർവ്വിന്റെയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയെയും കുറിക്കുന്നു.