പമ്പ് ചെയ്യപ്പെട്ട കഴുത്ത പേശികൾ ജനസംഖ്യയുടെ ശക്തമായ ഒരു ശക്തിയുടെ ഒരു സൂചകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കഴുത്ത് പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത വളരെ വിരളമാണ്. പിന്നെ വെറുതെ ... ആദ്യം, കഴുത്ത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യം ആവശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം സൗന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടിയാണ്. ദിവസേന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയാൽ, ഗർഭാശയത്തിൻറെ നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, ചലനത്തിൻറെ വീഴ്ച കൂട്ടുകയും, അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ osteochondrosis നല്ല പ്രതിരോധമായിത്തീരും.
കഴുത്തിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ സ്വിങ്ങും?
- തലയുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം . നേരെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്കിറക്കുക. വലതുവശത്തേക്ക് തല തിരിക്കുന്നതിന് സാവധാനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് ചെവിയോടെ വലതു ഭാഗത്തേക്ക് കയറുക, തല താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടതു ചെവി ഉപയോഗിച്ച് ഇടതു തോളിൽ എത്തിചേ്ക്കുക. ചെറുതായി തല കുനിച്ചു നിൽക്കുക. എതിർ ദിശയിൽ തന്നെ ആവർത്തിക്കുക. ഈ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ 45 മുതൽ 45 ഡിഗ്രി വരെ തല ചവിട്ടരുത്. അതിനാൽ തലച്ചോറിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ധമനികളിൽ ചൂടാക്കരുത്.
- തലയിലേക്ക് വശത്തെത്തുന്നത് . നേരെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്കിറക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് വലത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് വീണ്ടും നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എതിർ ദിശയിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം താഴേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- കഴുത്തുള്ള വിപുലീകരണം . നേരെ നീന്തി, നിന്റെ തോളിൽ താഴേക്ക് താഴേക്ക്. നിങ്ങളുടെ തലയെ വലതുവശത്തേക്ക് താഴ്ത്തി, തലയിൽ വലത് കൈ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് അതിനെ ചെറുതായി അമർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 10-20 സെക്കൻഡ് തുടരുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. എതിർ ദിശയിൽ തന്നെ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് നീട്ടുകയും, തലയുടെ മുകളിൽ ഇരു കരങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുകയും സൌമ്യമായി അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ നീട്ടിയാൽ തോന്നിയിരിക്കണം.
