ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓർബിട്രക്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരും ഒരു പരിക്രമണ പാൻ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കില്ല. ഒന്നാമത്തേത്, ഈ വിലകുറഞ്ഞ ഏറ്റെടുക്കൽ അല്ല, രണ്ടാമതായി, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി തവണ ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഓർബിട്രിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മതിയായ സന്നദ്ധത ഉണ്ടാകില്ലെന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, ശക്തമായ ഒരു മനോഭാവം ഉള്ളവർക്ക് ഈ സിമുലേറ്റർ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയ ഫലങ്ങളാണ് പ്രചോദനം.

പരിക്രമണപഥത്തിൽ എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

വിദഗ്ധരെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നെങ്കിൽ, മറ്റ് ഭ്രമണപഥങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓർബിറ്റർ സഹായിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മൂന്നു ലളിതവൽക്കരണത്തിന്റെ ഗുണദാനങ്ങളെ നിങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു: ഒരു ട്രെഡ്മിൽ, ഒരു വ്യായാമം ബൈക്ക് , ഒരു സ്റ്റെപ്പർ . ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ പേശികളിലെ ജോലിയുടെ ഭാഗമായി ശരീരംകൊണ്ട് ലോഡ് ഹാൻഡലിനു തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിച്ചവർക്ക്, ഓർബിട്രക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്നോ ഒരു ചോദ്യമില്ലാതെയാണ്, കാരണം യൂണിഫോം ലോഡിംഗ് കാരണം ആദ്യഫലങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ആഴ്ച അവസാനമാകുമ്പോഴേക്കും മാറ്റപ്പെടും - പേശികൾ ചെറുതായി ചുരുങ്ങുകയും ടോൺ ആകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഈ ലോഡിന് മണിക്കൂറിൽ 400-600 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകാം, ഇത് തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓർബിറ്റർക്ക്ലാസിലെ ക്ലാസുകൾ

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്ലിംബിംഗ് വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, അത് വാങ്ങാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ക്ലാസുകളുടെ കർശനമായ ഷെഡ്യൂൾ രൂപീകരിക്കുകയും അത് കർശനമായി പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക. 30-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ (ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ച്) ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ഒരു ദിവസമെങ്കിലും ഏർപ്പെടാൻ ഉത്തമം.

ശരീരത്തിന് ഫാറ്റ് ബേൺ ചെയ്യാനുള്ള സ്വന്തം സംവിധാനമുണ്ടെന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നാൽ അത് ആരംഭിക്കുന്നത് മാത്രമാണ് 20-30 മിനിറ്റ് തീവ്ര കാർഡിയോ-ലോഡ്. നിങ്ങൾ 10-20 മിനിറ്റ് ഇടപഴകുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ശരീരത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ സിമുലേറ്ററിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ഓരോ മിനിറ്റിലും ശരീരത്തിലെ മെഴുകുതിരികൾ പിളർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞും ആകർഷകവുമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഒരു സമയം 30 മിനിറ്റിൽ താഴെയായിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിക്കാതിരുന്നാൽ 1.5-2 മണിക്കൂറിനകം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. (നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ-ഫ്രീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം). നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ, ഭക്ഷണ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക: വെളുത്ത അപ്പം, പാസ്ത, പറഞ്ഞല്ലോ, പേസ്ട്രി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ. സാധാരണയായി ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം (ആഴ്ചയിൽ 1-1,5 കി.ഗ്രാം) ക്ഷയിക്കാൻ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കാം.