ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ആവർത്തിച്ച്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ ജീവിതവും അനുഭവവും നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സും ശരിയായ പോഷണവും ചേർത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ടാബ്ലറ്റുകൾ, പൊടികൾ, ചായ, പാനീയങ്ങൾ, മറ്റു വിപണന നീക്കങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമുണ്ടെങ്കിൽ, ആരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയില്ല. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ നമ്മുടെ കൈകളിലേക്ക് എടുക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ആകർഷണീയവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യത്യാസങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടാക്കാത്ത ശരീര ഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്. നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കുതിർക്കുകയാണെങ്കിൽ, തത്വത്തിൽ അധികഭാരമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ സ്ത്രീകളായ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അമിത കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കണം, ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക: എന്തെങ്കിലും പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് സിംഹത്തിന്റെ വിയർപ്പാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ട്യൂബിൽ ആരും ആരും കാണില്ല.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്, അനുയോജ്യമായ ഹൃദയാഘാതം - ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, സ്വിമ്മിംഗ് , എയ്റോബിക്സ്.

സുന്ദരമായ, നേർത്ത കാലുകൾ, തീർച്ചയായും, ദൂരെയുള്ള പുരുഷന്മാരെ ആകർഷിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആവശ്യമുള്ളത്ര വിട്ടാൽ എന്താണ് ചെയ്യുക? ആദ്യം പറഞ്ഞതുപോലെ, അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടെണ്ണം പോലും കൊല്ലാൻ പറ്റില്ല, എന്നാൽ നിരവധി പക്ഷികൾ ഒരേ കല്ല് ഉപയോഗിച്ച് ബൈക്ക് സവാരി നടത്തുന്നു.

എന്താണ് നല്ല സൈക്കിൾ

• സൈക്കിൾ ഒരു നല്ല കാർഡിയോ ആണ്.
• എല്ലാ കാലിലെ പേശികളും ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്;
• സൈക്കിൾ വിങ്ങി വാര്ക്കെസ് സിരകളുടെ മികച്ച തടസ്സം;
• അവസാനം, ജോലി കിട്ടാൻ അനുയോജ്യമായതും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണ് അത്.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് മറ്റൊരു വകഭേദം. അവയിലൊരിക്കലും സ്ക്വാട്ടുകളുമായി ഇലാസ്റ്റിക്, ടേറ്റ് കാലുകൾക്ക് അനുകൂലമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നിമിഷം കുഴിച്ച് വീഴുക, പെട്ടെന്നു നിങ്ങളുടെ പാദം തിരിച്ചറിയാൻ പറ്റില്ല.

എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും താങ്ങാവുന്നതുമായ വ്യായാമം ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജോഗിംഗിൽ (സീസൺ ടിക്കറ്റുകൾ കൂടാതെ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സൗജന്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുക) ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ പേശികളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. ഏത് സ്ഥലത്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു പരിശീലനമാണ് റണ്ണിംഗ്.

വീട്

നിങ്ങൾ നാലു ഭിത്തികൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതുവരെ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു തുരുത്ത്, ഡംബെൽ, ഫുട്ബോൾ, ഷോപ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പമ്പ് ചെയ്ത് ബാക്ക്, ഷൂട്ട്, കാലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് യഥാർഥത്തിൽ സ്വവർഗ്ഗരതിക്ക് പരിശീലനത്തിനുള്ള സാർവത്രികവും ഫലപ്രദവുമായ ഉപകരണം ആണ്. ബെഞ്ച് നിങ്ങൾ അമർത്തുക പിൻവലിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതു പുഷ് അപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഊന്നൽ കഴിയും. ഡംബെല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ കരങ്ങളും നെഞ്ചും പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഡംപല്ലുകൾകൊണ്ട് ഒരു ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കിടക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പായ്ക്ക് കൈകൊണ്ട് ഉറപ്പാണ്.

കാര്യക്ഷമതയുടെ രഹസ്യം

വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പതിവായി 3-4 തവണ ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. നിങ്ങൾ അവ പതിവായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു, നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ മാത്രം, നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കും. ജിം വരെ കാൽനടയാത്രയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും സാധ്യമായത്രയും കഴിഞ്ഞ് പോകാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, വീട്ടിലിരുന്ന് ഞങ്ങൾ അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നില്ല. വീട്ടിലെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റികളാക്കി മാറ്റുക: നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ട്രാക്കിസ്യൂട്ട് ധരിക്കുക, ഒരു അധിക ഷവർ കൂടി എടുക്കുക, പ്രത്യേക പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സുകൾ അനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ അനുവദിക്കുക, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ളതിനേക്കാൾ ഗൗരവമായി അവ കൈകാര്യം ചെയ്യും.