പശുക്കളെ സംബന്ധിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഓരോ പെണ്കുട്ടിയും കാളക്കുട്ടികളുടെ കാലുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളായിരിക്കണം - എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, അമിതമായ നിറവുമൊക്കെ ചിലർ അസംതൃപ്തരാണ്, മറ്റുള്ളവർ - അവരുടെ ഫ്ലാറ്റ്, വളരെ നേരിട്ടുള്ള ഫോം. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, 10% സ്ത്രീകൾ മാത്രമാണ് കാലുകൾ ആകൃതിയിൽ സംതൃപ്തരാണ്, പ്രകൃതിയിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവർ തങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൂർണമായി കൊണ്ടുവരാൻ പരിശ്രമിക്കണം!

പശുക്കിടാപ്പിയൽ വിളകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടികളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ നല്ലതായിരിക്കും - ഇത് ആ രൂപത്തെ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷയാഘാതം കാലുകൾക്ക് പരിഹാരമായാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യണം - പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാലുകൾ പൂർണതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അധികമാണ്. സമാന്തരമായി, പശുക്കിടാക്കളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

1. തറയിൽ ഇരുന്നു, കാൽ മുറുകുക, കാൽ നിലക്കുക. വിരലടയാളങ്ങളിലേക്ക് ഇഴയ്ക്കുക, അവയെ ഗ്രഹിക്കുക, 10-30 സെക്കൻഡ് എടുക്കുക.
2. തറയിൽ ഇരുന്നു, പരമാവധി കാലുകൾ നേരിട്ട് അകത്താക്കി, സ്വയം സോക്സ് സോക്സുകൾ. ആദ്യം ഒരു കാലിന് ആദ്യം വലിച്ചിടുക, പിന്നെ മറ്റേയാൾക്ക് - അപ്പോൾ മധ്യഭാഗത്ത് നെഞ്ചിൽ കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
3. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു കാൽ വയ്ക്കുക, മറ്റൊന്ന് കുതികാൽ തറയിൽ വെക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് പുറകോട്ടുപോവുകയില്ല. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി സ്വയം സഹായിക്കുന്നതിനു മുകളിലേക്ക് കയറുക. കാലുകൾ മാറുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കാളക്കുട്ടികളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ അല്പം ഊഷ്മളമായതിനെത്തുടർന്ന് ഒരു ദിവസം 1-2 പ്രാവശ്യം നടത്തണം, ആഴ്ചകളോളം കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഫലം കാണും.

പശുക്കിടാവിനെ ഉയർത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിന് ഇപ്പോൾ വ്യായാമം വളരെ പ്രസക്തമാണ്, കാരണം പല പെൺകുട്ടികളും സുന്ദരമായ പാവാടയ്ക്കായി പണമടച്ചുവരുന്നു. വീട്ടിൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാർ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ഒരു പുസ്തകം ആവശ്യമുണ്ട്, അതുപോലെ നിങ്ങൾക്കും 1-2 ഡംബെൽ. നിങ്ങൾ എല്ലാം സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ കാളക്കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. ഒരു കഴുത്തിൽ ഒരു കാൽ കൊണ്ട് നിൽക്കുക. കാൽ വേഗത്തിൽ താഴ്ത്തിയാൽ കുഷ്ഠരോഗം തൂങ്ങിക്കിടക്കുക. കാൽമുട്ടിന്റെ രണ്ടാം കാൽമുടി, ഒരു ഡംബബെൽ എടുക്കുക (അഥവാ 1 ഡംബബെല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ). കാൽമുടക്കിനുള്ളിൽ ഉയർത്തിയ ഒരു ലിഫ്റ്റിങ് നടത്തുക, 15-20 തവണ 3 സെറ്റ് താഴെയായി താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് മറ്റു കാൽപ്പാടുകൾക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ അകത്ത്, ടോ-ടു-ടോ ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് മുമ്പത്തെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
3. അധ്വാനത്തിന്റെ കാൽപ്പാടുകളെ പൊതിയുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് മുമ്പത്തെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദിവസേന ആവർത്തിക്കാവുന്ന മനോഹരമായ കാളക്കുട്ടികൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള പാഠ്യങ്ങളിൽ, ഫലം 3-4 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം ദൃശ്യമാകും.