ബാലെറ്റിൽ കാൽ കഴുകുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം

ബല്ലാരിനാസിന് സുന്ദരമായ ശരീരവും പ്രത്യേകിച്ച് നേർത്ത കാലുകൾ വേറിട്ടു നിൽക്കുന്നു. കാലുകൾക്കും ബട്ടണുകൾക്കുമുള്ള ബാലെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഉടനെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത് ഒരുപാട് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഉണ്ട് എന്നു പറയാൻ രൂപയുടെ, എന്നാൽ ഫലം അത് വിശ്വസിക്കുന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു.

ബാലെറ്റിൽ കാൽ കഴുകുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം

ബാലെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അധിക കൊഴുപ്പും പമ്പ് പേശും നീക്കം ചെയ്യുന്നതു മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും പഠിക്കുക.

നേർത്ത കാലുകൾക്ക് ബാലെറ്റിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:

  1. വിസ്തൃതമായ രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത് നേരിട്ട് നിലകൊള്ളുക, അതായത്, നിന്റെ കാലുകളേക്കാൾ നിന്റെ കാൽ നീതീകരിക്കുകയും നിന്റെ കാലുകൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുക. കൈകൾ ഉയർത്തി പരസ്പരം കൈമാറും. വലത് കോണുകൾ മുട്ടുകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈപ്പത്തികളെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയാണ് ചെയ്യുക. തുടയുടെ തുടയിലും പരുക്കുകളുടേയും പേശികളുടെ മുഴക്കം. മൂന്നു തവണ ഒരു ദ്രുത വേഗത്തിൽ 10 മടങ്ങ് നടത്തുക. താഴത്തെ പോയിന്റ് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന്, 20 ചെറിയ പൾസ് ചെയ്യുക.
  2. അടുത്ത ബാലെറ്റ് ലെഗ് വ്യായാമത്തിന്, ആദ്യപടിയിൽ നിൽക്കുക, കൈകൾക്കുള്ളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മറുവശത്തേക്ക് കൈമാറുന്നതിന് ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട്. നിങ്ങളുടെ ലെഗ് താഴെയായി താഴോട്ട് താഴേക്ക് നീട്ടരുത്. 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക, മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക. രണ്ട് സർക്കിളുകൾ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ വച്ച ശേഷം വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന്, 20 ചെറിയ പൾസുകളുണ്ടാക്കുക.
  3. ബാലെറ്റ് ലെഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയിൽ അടുത്ത വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ മുന്വശത്ത് സ്വയം നിലകൊള്ളും, വശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ അവർ തറയിൽ ലംബമായി നിൽക്കും. തറയിൽ നെറുകവരെ അമർത്തുക. ആദ്യത്തേത് കാൽ കഴുകുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി വിരിച്ചു അഞ്ചാമത്തെ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുക. വ്യായാമത്തിന്റെ അടുത്ത ചുവട്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിസ്തരിക്കണമെന്നാണ്, കഴിയുന്നത്രയും വിശാലമാവണം.