മുഴുവൻ കാലുകൾ കാവിയാരിയാണ് പല പെൺകുട്ടികളുടെയും ദുഃഖം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. മുട്ട കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണവും വ്യത്യസ്തമാകാം കാരണം, ഒന്നുപോലും, ഒന്നുമില്ല.
മൊത്തത്തിൽ പൂർണത
പൊതുവേ ഒരാൾ ശരീരഭാരം വർധിക്കുകയും, അതിന്റെ ഫലമായി, അവരുടെ വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കാവിയാർ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, കാലിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ: ഓട്ടം, നടത്തം , പ്രത്യേകിച്ചും സോക്കുകളിൽ ചാടുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ചാടാൻ തുടങ്ങരുത് എന്നത് മറക്കരുത്. ഈ കയ്യെഴുത്തുപ്രതിയെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, ജമ്പിങ്ങ് കയറുന്നതിനെക്കാൾ മികച്ച "ലെഗ് ശില്പി" ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ സന്ധികൾ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയ്പ് എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങണം. വഴി, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാവരെയും ശുപാർശ ചെയ്യാം: അവർ കാലുകൾ പശുക്കിടാക്കളെ തടയാൻ കഴിയും എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പരുഷമായ ഭൂപ്രകൃതി, സൈക്ലിംഗ്, ഒരു എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാതെ പടികൾ കയറി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു.
കാവിയർ മാത്രം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, കാലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന പശുക്കിടാവിനെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്നും ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടണം.
നടത്തം, ഓട്ടം, പ്രത്യേകിച്ച്, സോക്കുകളിൽ ചാടി, സ്റ്റെപ്പ് ബെഞ്ച്, സ്റ്റെപ്പർ എന്നിവയുള്ള ക്ലാസുകൾ.
എഡെമ
കട്ടിയുള്ള പശുക്കിടാ ഒരു കഷണം ആയിരിക്കാം. സോക്കുകളെ വെടിവെച്ചാൽ, ഒരു സ്ത്രീ സസ്തനികളിൽ നിന്ന് ചാരനിറത്തിൽ കാണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ചെവികൾ ചെറുതായി മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും വൃക്കകളും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ, അത് ആദ്യം തന്നെ കണ്ടെത്തിയതിനാൽ, അത് നേരിട്ട് പ്രശ്നം നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
രണ്ടാമതായി, ഡോക്ടറെ മറ്റൊരു ഉദ്യോഗം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയണം. ഉപ്പുവെള്ളം പാചകം സമയത്ത് പാടില്ല, മേശയിൽ തന്നെ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇരിക്കാനുള്ള നിരോധനം അത്യാവശ്യമാണ്. അത് കാളക്കുട്ടികളിൽ പുരോഗമനത്തിനായുള്ള പ്രതിഭാസങ്ങളെ പ്രോൽസാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ മാൻഡാരിൻ കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
- ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.
പമ്പ് കാലുകൾ
ചിലപ്പോൾ പശുക്കൾ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടാറുണ്ടെന്നതിനാൽ കട്ടിയുള്ളതാണ്. എങ്ങനെയാണ്, പെരുകിയ കാളക്കുട്ടികളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന്?
- ജിമ്മിൽ അവരെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുക.
- കാളക്കുട്ടിയെ ചലിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.