ഇന്ന് ഏറ്റവും സാധാരണ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓസ്റ്റിയോകോൺറോസിസ്. നട്ടെല്ലിന് വേദനയുടെ ഊന്നൽ കാരണം പലപ്പോഴും അത് നേരുള്ള വ്യക്തിയുടെ പേയ്മെന്റ് എന്നു വിളിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം, പിന്നിൽ, നിസാര ജോലി, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം - എല്ലാം ഈ osteochondrosis രൂപം നയിച്ചേക്കാം. അവർക്ക് മുതിർന്നവരും കൌമാരക്കാരും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, വളരെ ഗൗരവവും പരുഷമാണെങ്കിലും, ഈ രോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സയ്ക്കും വിധേയമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതിയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്.
നട്ടെല്ല് ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സാ ചെലവുകൾ
ഔഷധത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് പല ഉപജാതികളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:
- സെർവിക് ഇത് കഴുത്തിലെ വേദന, വേദന, കഴുത്തിലെ ലാറ്ററൽ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. സർജിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ്, തലയിലെ ഏതെങ്കിലും ചലനം ദുഷ്കരമാണ്, കൈക്കോ വിരലുകൾക്കോ വേദന നൽകാം, ഒപ്പം "goosebumps" എന്ന സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഏറ്റവും അപകടകരമായ ജീവികളിൽ ഒന്നാണ് തലച്ചോറിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളും ധമനികളുമാണ് കഴുത്ത്.
- തോറാച്ചിക്ക് . ഹൃദയാഘാതം, ആനിന പെക്റ്റോറിസ്, ന്യുമോണിയ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പലപ്പോഴും അദ്ദേഹത്തിന് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകുന്നു. നെഞ്ചുകൾ തമ്മിലുള്ള വേദനയുടെ രൂപത്തിൽ നെഞ്ച് ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശാരീരികമായ ഉത്തേജനം എന്നിവയെ കുറിച്ചാണ് തോന്നുന്നത്.
- ലൂമ്പർ . ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ്. പുറകുവശത്തെയും വെറ്റിലെയും ഭാഗത്ത് ഒരു തിമിംഗലം അല്ലെങ്കിൽ വേദനയായി അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വേദനയുടെ തുടക്കത്തോടെ തൊലിയിലും കൈകാലുകളിലും വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നു. രോഗിക്ക് വളവുവാനോ തിരിയാനോ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദനയും ആരംഭിച്ച്, പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുതന്നെ പോകാൻ കഴിയും.
- സംയോജിപ്പിച്ചു . അത്തരം ഔഷധകോണ്ടൊസിസ് ഇത്തരത്തിലൊന്ന് നട്ടെല്ല് പല ഭാഗങ്ങളിലും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളെയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി, തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും മികച്ച അളവുകോലാണ് നട്ടെല്ല്യുടെ ഓസ്റ്റോകോഡോണ്ട്രോസിസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. ഓരോ വകുപ്പിനും സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ലളിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ വിശകലനം ചെയ്യും.
- ഓസ്റ്റോചോൻഡോറോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് (വ്യായാമങ്ങൾ നിൽക്കുന്നു):
- നിന്റെ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടി, കാൽപ്പാദത്തിന്റെ വീതിയിൽ കാൽപ്പാദത്തിന്റെ ആരംഭ സ്ഥാനമെടുക്കുക. പതുക്കെ തലക്കടി തലയിൽ വയ്ക്കുക, 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചെറുതായി വലിക്കുക. ആരംഭ നിലയിലേക്ക് സാവധാനം മടങ്ങുക. മറ്റൊരു ദിശയിലുള്ള ചരിവ് പോലെ ചെയ്യുക. 15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം.
- മെല്ലെ മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കുക, 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, കഴുത്ത്, ചർമ്മത്തിന്റെ പേശികൾ എന്നിവ പുറത്തെടുക്കുക. സുഗമമായ ആരംഭ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ തല പുറന്തള്ളുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് തൊട്ടു തൊട്ടില്ലാതെ മറ്റൊരു 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. 15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് തിരിക്കുകയും 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് തോടിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുക. തലയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചുപോവുക, മറ്റൊന്ന് അതേ ചെയ്യുക. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
സിരവിഭാഗത്തെ ഓസ്റ്റോകോഡോൻഡ്രോസിസ് കൊണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സിറ്റിംഗ് വിഭാഗത്തിൽ ചെയ്യാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ജോലിയുടെ ക്ഷീണത്തിൻറെ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നീതിയുക്തം, വീടിനു ചുറ്റും തോടിനും വീതിയും. മന്ദഗതിയിൽ, മൃദുലമായി പിന്നിൽ "തൊലി" ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വയറ്റിൽ വലിച്ചെടുക്കുക. തോട്ടം പരസ്പരം പരസ്പരം നീട്ടണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പതുക്കെ തടസ്സം ഒഴിവാക്കുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ എടുത്ത് തല മറയ്ക്കും. മറ്റൊരു 10 സെക്കൻഡ് എടുത്ത് വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളടങ്ങിയ തോളിൽ 10 മടങ്ങ് മുൻപുണ്ടായി നിൽക്കുന്നതിനുശേഷം മുന്നോട്ട്;
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ തോളിൽനിന്നുള്ള ശിരസ്സുകൾക്ക് പിന്നിൽ അവരെ വിശ്രമിക്കാനും. പിന്നിലേക്ക് വളച്ച് 10 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് മെല്ലെ പിന്നോട്ട് കുതിച്ചു ചാടുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സെർവിക്കോതരോസിക് ഓസ്റ്റിയോചോൻട്രോസിസിന് അനുയോജ്യമാണ്.
- അരപ്പട്ടി, കൈ തോൾ വീതി, അരയിൽ കൈകൾ. നേരേ പിറകിലോടുകൂടിയ ശരീരം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക. തിരിച്ചു പോകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ തിരികെ നിൽക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് തിരികെ പോകുക. വ്യായാമം 10 തവണ ചെയ്യുക;
- ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിവുകൾ നേരേ തിരിഞ്ഞ് ഉണ്ടാക്കുക. 10 ആവർത്തനം പുനഃസൃഷ്ടിക്കുക;
- തൊണ്ട osteochondrosis കൂടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപ്പൂറ്റിസ്ഥാനത്തിൽ നടത്താൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടന്നു വിശ്രമിക്കുക. വയറുവേദനയെടുത്ത് വയറുവേദന തുടയ്ക്കുക.
10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്നതും മുട്ടുകൾ മടക്കുക. ഒരു കൈകൊണ്ട്, ഒരു കൈ മുറിക്കുള്ള കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റൊന്നിനും അതേപോലെ ചെയ്യുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര വേഗം നീക്കുക.
ശ്മശാന ഓസ്റ്റോകോണ്ട്രോസിസും മറ്റു രൂപങ്ങളിലുള്ള ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സും വളരെ സാവധാനമാണ്. പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ നാശത്തിന് ഇടയാക്കും. ഒരു ദിവസം 15 മിനുട്ട് സ്ഥിര വ്യായാമം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നട്ടെല്ലിൻറെ മറ്റു രോഗങ്ങളുടെയും നല്ല പ്രതിരോധമായിരിക്കും.