ജിമ്മിൽ പരിശീലനത്തിനുള്ള സംഗീതം

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളനുസരിച്ച് (കായികയില്ലാതെ), 2-3 മാസങ്ങളിൽ പത്ത് തുടക്കക്കാർക്ക് 2 പേരെ മാത്രമേ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഭയങ്കര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, എന്നാൽ സത്യസന്ധമായ. എന്തിനാണ് ക്ലാസുകൾ വരാതിരുന്നത്, ഒരു ഉദ്ദീപനത്തോടെ, ജിമ്മിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഒരു ഒഴികഴിവ് നോക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷം? വിരസതയ്ക്കുള്ള ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ഈ ആളുകൾ സ്പോർട്സിൽ അവരുടെ "ഭക്ഷണം" കണ്ടെത്താത്തതായിരിക്കും, അതുകൊണ്ടാണ് ബ്ലിസാർഡ്, ബ്ലിസിയാർഡ് വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്തുള്ളപ്പോൾ പോലും അവരുടെ പാദങ്ങളിൽ ഉയർത്തുന്നത്, പക്ഷേ അത് വീട്ടിലുണ്ട്.

ജിമ്മിലെ പരിശീലനത്തിനുള്ള സംഗീതം അത്തരമൊരു "മാച്ച്-അപ്" ആണ്. ഇന്ന് സംഗീത ഘടനകൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും കായിക താൽപര്യത്തെയും പുരോഗതിയെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് സംസാരിക്കും.

സംഗീതത്തിന്റെ സ്വാധീനം

  1. സംഗീതം പ്രതികരണത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ പരിശീലനങ്ങളിലുള്ള സംഗീത പരിപാടി ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ സൂചകങ്ങളെയും വേഗത്തിലാക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
  2. അതേ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി ചലനാത്മക സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ 10% കുറവ് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, സംഗീതം നമ്മുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  3. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സംഗീതം "മുറിവേറ്റ" ചെയ്ത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കണം.
  4. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഹാളിലെ പരിശീലനത്തിനുള്ള സംഗീതം പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. പരിശീലനത്തിലേക്ക് വരുന്നവർക്ക് തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മറക്കാൻ കഴിയുമോ, പകരം അവരുടെ ദൈനംദിന ആശങ്കകൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നത്, മൊബൈലിൽ സംസാരിക്കുന്നതും എതിർവിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ലൈംഗികപ്രേമങ്ങളുമൊക്കെയാണ്. ഇതൊക്കെ നമ്മുടെ കൂട്ടായ്മകൾക്ക് കാരണമാകാതെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ചെവികളിൽ ഇയർഫോണുകൾ ഉണ്ട്.
  5. ശരിയായ സംഗീതസങ്കേതം നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പരിശീലനവും 60 മിനുട്ട് നീണ്ടു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, 40 മിനിറ്റിനുശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകാൻ തുടങ്ങും, ശേഷിക്കുന്ന 20 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് "എത്താം". അത്തരം ദോഷകരമായ ചിന്തകളിൽനിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴിയാണ് പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള വേഗത.

സംഗീതവും അഡ്രിനാലിനും

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലെ ഹോർമോണാണ് ഇത്. ശരീരത്തിന്റെ പരിധി നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ശാരീരിക പരിശീലന വേളയിലും അഡ്രിനാലിനും നീക്കിവെക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി, വേദന ഉമ്മറപ്പ് കുറയുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നാണ്. കഴിഞ്ഞ 1-2 ആവർത്തനങ്ങളെ പരിധിയിലാണു നടത്തുന്നത്, പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളാണ്.

ഹാൾ നിരന്തരം മെറ്റൽ റൈറ്റിംഗ് ലോ ...

എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും നിങ്ങൾ സംഗീതം ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ പറയും, അത് ശരിയാണ്, മറിച്ച്, ശബ്ദം കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഷ്ടം, പല ഫിറ്റ്നസ് സെൻററുകളിൽ - ഇത് കത്തുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ഭരണകൂടം ഒന്നോ രണ്ടോ ഗാനങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അവർ ഓരോ പാഠവും പഠിപ്പിക്കും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ നരകത്തിൽ നിന്ന് സന്തുലിതമായി രക്ഷപ്പെടാനും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ശബ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പശ്ചാത്തലമായി നൽകിയ സംഗീതം ഉപേക്ഷിക്കുക, അവരെ കേൾക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഹെഡ്ഫോണുകൾ (ഹെഡ്ഫോണുകൾക്ക് auricle ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് - അത് സുരക്ഷിതമാണ്), ഒരു mp3 പ്ലെയർ (അനുയോജ്യമായ മൗണ്ടുപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മെറ്റൽ), നിങ്ങളുടെ കോമ്പോസിഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് "നിങ്ങളുടെ വേവ്" മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിൽ ചെയ്യുക.

തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ചട്ടങ്ങൾ

തീർത്തും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനായി സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായാണ് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സമീപിക്കുക. നിരവധി അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

ഗാനങ്ങളുടെ പട്ടിക