സ്പോർട്സിന് അചഞ്ചലമായി ഒന്നും തന്നെ പാടില്ല. എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമായ പരിശീലനത്തിന് വലിയ സംഗീതം ഉണ്ട്. സംഗീത രചന നിർവ്വഹിച്ച താളം നന്ദി, ക്ലാസുകൾ വളരെ എളുപ്പവും കൂടുതൽ രസകരവുമാണ്. പെൺകുട്ടികൾക്കായുള്ള സംഗീതത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളെ നോക്കാം.
- വലിയ മനോഭാവം. നീണ്ട പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സംഗീതത്തെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനശാസ്ത്രരാഷ്ട്രം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള സ്പോർട്സ് സംഗീതം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന പാഠം ശരിയായി മനസിലാക്കുന്നതും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെരുമാറുന്നതുമാണ്.
- സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിന്റെ താളം, വേഗത എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകണം. തുടക്കക്കാർക്കായി, മിതമായ ടെമ്പോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ മടിക്കേണ്ടതും പ്രധാന ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങാൻ തയ്യാറായതും സംഗീതത്തിന്റെ താളം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പരിശീലനം, ശാന്തമായ എല്ലാരും പൂർത്തിയാക്കുക.
- നിങ്ങൾ ക്ഷീണമായി കിടന്നുപോകരുത്. സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരായിരുന്നെന്നും ഇതിനകം പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒട്ടേറെ സമയം കടന്നുപോയി എന്നും അധിനിവേശം ഏറെക്കാലം കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ സമയമില്ല.
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനങ്ങളിൽ സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം 17% വർദ്ധിച്ചെന്നും അതിലധികം കാര്യങ്ങളാണെന്നും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. പരിശീലനത്തിനു വേണ്ടി സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിന്റെ താളം ക്രമപ്പെടുത്തുന്ന ട്രാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഊഷ്മാവ്, എയ്റോബിക്സ് , പവർ ലോഡുകൾ, നീട്ടൽ തുടങ്ങിയവ.
- മിക്ക തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനുമായി, നിരന്തരമായ താളം ഉപയോഗിച്ച് ട്രാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രത കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടുന്നതും അതിനുശേഷം ശരിയായ സംഗീതവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. തീവ്രത കണക്കാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോര്മുല ഉപയോഗിക്കുക: 220 - നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഫലത്തിൽ 80% എടുക്കും. ഉയർന്ന തീവ്രത - 140 ലധികം ബീറ്റുകൾ, 140 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവ. ഇപ്പോൾ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പെൺകുട്ടികൾക്കായി രൂപകൽപന ചെയ്ത പരിശീലനത്തിന് നമുക്ക് സംഗീതം നോക്കാം.
പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത കോമ്പോസിഷനുകൾ, അതായത് പെൺകുട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ജോഗിളുകൾക്കായുള്ള യഥാർത്ഥ സംഗീതം:
- ടിസ്റ്റോ - എനിക്ക് രക്ഷപെടൽ;
- എറിത്മിക്സ് - മധുര സ്വപ്നങ്ങൾ;
- വിശ്വാസമില്ലാത്ത - വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നില്ല;
- ബ്ലൈന്റ് ഗാർഡിയൻ - മിഡിൽ ഈസ്റ്റിൽ നൈറ്റ് ഫാൾ;
- റാംസ്റ്റീൻ - ടെ ക്വിയോറോ പുറ്റ.
പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ മികച്ചത്, ക്ലാസിക്കുകളിൽ പോലും ചിലത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സംഗീതം തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വളരെ ഉച്ചത്തിലായിരുന്നതിനാൽ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം പകരും. നിങ്ങൾ തെരുവിൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക, പാർക്കുകളിലും കൂടുതൽ.
എയ്റോബിക്സ്
ഇത്തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ത്വരൂപ സംഗീതം ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ത്വരണമായിരിക്കണം. അത്തരം പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള രചനകൾ ഞങ്ങൾ ഓഫർ ചെയ്യും:
- കാൽവിൻ ഹാരിസ് അടി. നെ-യോ-ലെറ്റ്സ് ഗോ;
- ലൊറെൻ - യൂപോറിയ;
- ഡേവിഡ് ഗ്യൂറ്റ മുട്ട - സ്നേഹം എന്നെ പോകരുതേ;
- ബാർബറ സ്ട്രീസാൻഡ് (റേഡിയോ യൂറോപ പ്ലസ്);
- Avicii vs. നിക്കി റൊമേറോ - എനിക്ക് ഒന്നു കഴിയുമായിരുന്നു.
പല അത്ലറ്റുകളും തങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനായി റോക്ക് സംഗീതമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ട്രാക്കുകളുടെ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- മെറ്റാലിക്ക - ജാർ വിസ്കി;
- സ്കോർപൌൺസ് - പരിധിയില്ല;
- സ്ലിപ്പ് നോട്ട് - ഞാൻ മറക്കുന്നതിനുമുമ്പ്;
- പാപ്പാ റോച്ച് - എന്നെ എടുക്കൂ;
- മറൂൺ 5 - ഹൃദ്യമായി ശ്വസിക്കൂ.
ഇപ്പോൾ കളിക്കാരനെ പിടിക്കാൻ, പ്രിയപ്പെട്ട ട്രാക്കുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ സ്പോർട്സ് നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വീഡിയോ കൂടാതെ വീഡിയോ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കൂടുതൽ ലളിതവും രസകരവുമാക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വീഡിയോ സീക്വൻസുണ്ട്.