നിങ്ങൾക്ക് 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

ഇന്നുവരെ, അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം വളരെ അടിയന്തിരമാണ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വിവിധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. ലൈംഗിക ലൈംഗികത പലതും നിങ്ങൾക്ക് വേഗം നഷ്ടമാകാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ തൽപരനാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, 3 മാസത്തേയ്ക്ക്. ഫലം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പ്രാരംഭ ഭാരം സൂചകം, അതായത്, ഫുൾ ആ വ്യക്തി, കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം പുനസജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമീപനവും അനുസരിക്കലും തുല്യ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.

3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

ഇന്ന്, നിരവധി ഡയറ്റുകളും മറ്റ് രീതികളും ശൃംഖല കണ്ടെത്താം. ഇത് നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം വീതം അഴിച്ചുവിടാൻ കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് പട്ടിണിയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരീക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 6-9 കിലോ മൂല്യത്തിന്റെ വ്യക്തത കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, മാസത്തിൽ 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ട് നാശനഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടം സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മിക്ക കേസുകളിലും ദ്രുതഗതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷം, കിലോഗ്രാം തിരികെ നൽകുന്നു, ഗണ്യമായ വർധനവുണ്ടാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ട് അറിയാമെങ്കിലും, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഏകീകൃത സമീപനത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് 3 മാസത്തേക്ക് ഭാരം നഷ്ടമാകൂ. ഇതിന് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രസിദ്ധമായ നിയമങ്ങൾ പിൻപറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

1. പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്കീമിൽ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ആഹാരവും രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. പ്രഭാതഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ആഹാരമാണ്, പക്ഷേ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിഭവങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും കലോറിയും കുറയ്ക്കണം.
3. മധുരക്കിഴങ്ങിനുള്ള ഭക്ഷണം, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
4. നിരോധന പ്രകാരം കാർബണേറ്റഡ്, മധുര പാനീയങ്ങളും മദ്യം കഴിക്കുകയുമാണ് . ചായ, compotes, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ മുൻഗണന നൽകണം, എന്നാൽ എല്ലാം പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ വേണം.
5. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഊന്നൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, അതുപോലെ തന്നെ മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിലും ആയിരിക്കണം.
6. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദൈനംദിന നിരക്ക് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ആണ്.
7. സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി കായിക വിനോദത്തിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാർഡിയോഡ് ലോഡ് വഴി മികച്ച ഫലം നേടാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്.