ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, കൃത്യമായ ഒരു അവസ്ഥ നിലനിർത്താനുമുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. പട്ടിണി അകറ്റാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയും. അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നത് അറിയാൻ സഹായകമാകും. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
എന്റെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
- ഭക്ഷണം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ഇതുമൂലം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും വയറു നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഭക്ഷണം, ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ഭക്ഷണം അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നീല നിറത്തിലുള്ള ടൺ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
- ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും - നന്നായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച്. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം മാത്രമേ ഒരാൾ സാന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ പതുക്കെ ചവച്ചുകൊടുക്കുമെന്ന വസ്തുത കാരണം, മന്ദഹസിക്കുന്ന വികാരം വന്നെത്തും.
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു മാർഗമാണ് അരോമാതെറാപ്പി. ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന അരോമസ് - സിട്രസ്, കറുവാപ്പട്ട, വാനില, പുതിന എന്നിവ.
വിശപ്പ് കുറക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള മെനു ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കുക. ആമാശയത്തിൽ അത് വലുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു നിധിക്കപ്പുറം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിശപ്പ് കുറയുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിലും, അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മത്സ്യബന്ധനം, മത്സ്യം, ഉള്ളി, പിയർ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.ഈ ദൗത്യത്തിൽപ്പോലും ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുമായി നേരിടേണ്ടിവരും. ഈ കോട്ടേജ് ചീസ്, വാഴ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ പാചക വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ജനകീയമാണ്:
- വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് അത് 2 ടീസ്പൂൺ പിരിച്ചു വേണം. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ തവികാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുക.
- ഓരോ ദിവസവും 2 ടീസ്പൂൺ കുടിപ്പാൻ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ആവശ്യമാണ്. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ തവികളും.
- ഗോതമ്പ് തവിട്ട് വേഗത്തിൽ വിശപ്പ് നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 15 മിനിറ്റ് ഒരു ചെറിയ തീ പരുവിന്റെ വെച്ചു ചൂടുള്ള വെള്ളം 1.5 ലിറ്റർ പകരും തവിട് 30 ഗ്രാം. ശേഷം, ചാറു ഊറ്റി, അര ഗ്ലാസ് 4 തവണ ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ.
- നിങ്ങൾ raspberries ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ കഴിയും. അവനെ നിങ്ങൾ 2 ടീസ്പൂൺ പകരും സരസഫലങ്ങൾ അര കപ്പ് വേണം. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 5 മണിക്കൂർ എത്രയായിരിക്കും 1 ടീസ്പൂൺ ഇടുക. പ്രധാന ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ.