വരണ്ട ഉപവാസം

കഷ്ടതയിൽ ഒരാഴ്ചത്തെ കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, ഒരു ദിവസം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാണ് ആളുകൾ ഉപവസിക്കുന്നത്. ഒരാൾ ഒരു കലോറിയുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒരാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒരാഴ്ച നീണ്ടു നിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ അവരുടെ ബെൽറ്റുകൾ മുറുകെപ്പിടിപ്പിച്ച് ഒരു നിരാഹാര സമരം തുടങ്ങുന്നു.

പട്ടിണിയുടെ രണ്ട് രീതികൾ ഉണ്ട് - ക്ലാസിക് വരണ്ട ഉപവാസം. ഭക്ഷണാവശിഷ്ടം ഒഴിവാക്കലാണ് ആദ്യത്തെ രീതി, പക്ഷേ, വിശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ മുഴുവൻ സമയത്തേയും തുറന്ന പ്രവേശനത്തിനുള്ള ജല ലഭ്യതയാണ്. രണ്ടാമത്തെ രീതി ഭക്ഷണവും ജലവും ഒഴിവാക്കലാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും ദ്രാവകങ്ങളുമായി ഏത് സമ്പർക്കവും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു - കുളിപ്പിക്കുക, കഴുകുക, കൈ കഴുകുക, കഴുകുക.

ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുതയാണ് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ജലത്തിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശരീരം ഒരു ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യകത കാണുമ്പോൾ, അതിൻറെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് തകർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് കൊഴുപ്പ് മാത്രമാണ്. പേശികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഗ്ലൈക്കോജൻ വലിയ അളവിൽ ജലവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ദുരിതാശ്വാസ പേശികൾ വെള്ളം കൊണ്ട് പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വരണ്ട ഉപവാസം അവയുടെ രൂപങ്ങളുടെ പരിണതഫലത്തെക്കുറിച്ച് അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

വരണ്ട ഉപവാസം ഉറവിടങ്ങൾ അതിന്റെ പരിണതഫലങ്ങൾ ഭാരം മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്നു ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ, എന്നാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ. മരുന്നുകളിൽനിന്ന് വളരെ അകലെ ആളുകൾക്ക്, കുടലിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്ന, ഭൗതികഗുണങ്ങളിലുള്ള എല്ലാ സൂക്ഷ്മജീവികളും നിലനിൽക്കുന്നതായിരിക്കും. ഇവയെല്ലാം "എല്ലാ സെല്ലുകളും" കണക്കാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും നമുക്കറിയില്ല. കുടലിൽ, പൊതുവേ, ഉപകാരപ്രദമായ, സൂക്ഷ്മജീവികൾ, ഇവയെല്ലാം പ്രതിരോധശേഷി ഒരു ലോഡ് ആണെന്ന് അവർ നിർത്തും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം.

തയ്യാറാക്കൽ

വരണ്ട ഉപവാസം തയ്യാറാക്കുന്നത് രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സ്വീറ്റ്, ആൽക്കഹോൾ, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. വിശപ്പ് സമരം ആരംഭിക്കുന്നതിനു ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ്, പച്ചക്കറി റേഷനിൽ പോകുക, ഒന്നിടവിട്ട് കുറയ്ക്കുക, ആറ് കഴിഞ്ഞ് തിന്നരുത്.

ഈ സമയത്ത് ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്ന കൃത്യവും സമയവും കൃത്യമായി നിർണയിക്കണം. കൂടാതെ, പലരും "ശുദ്ധിയുള്ള" കുടൽ ശുപാർശ ഒരു വിസ ഉണ്ടാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കുടിപ്പാൻ.

ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, അവസാന 60 മിനിറ്റ് നാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത് കഴിക്കാൻ. കഴിഞ്ഞ സിപ്, വിശപ്പ് സമരം ആരംഭിച്ചു!

ഉപവാസം

വളരെയധികം എഴുതുന്നതിൽ ഒരു പോയിന്റും ഇല്ല: തിന്നുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കൂടുതൽ നടന്നുപോകുക, അപ്പാർട്ട്മെന്റിനെ കാറ്റുകൊള്ളുക.

പുറത്തുകടക്കുക

വരണ്ട ഉപവാസം പുറത്തെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ദോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പട്ടിണി പണിമുടക്ക് ആരംഭിക്കുന്ന അതേ മണിക്കൂറിൽത്തന്നെ നാം പോകണം.

ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുക, മുഖം കഴുകുക, പച്ചമരുന്നുകൊണ്ടുള്ള ഒരു കുളം എടുക്കുക.

ആദ്യ ഭക്ഷണം ജ്യൂസ്, പഴം, പച്ചക്കറി പരുപ്പുകളും ഉൾകൊള്ളണം. നിങ്ങൾക്ക് 24 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്കെങ്കിലും വിശപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരേ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരക്രമ പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയും. കോട്ടേജ് ചീസ് , തൈര്, കഫീർ, വേവിച്ച തുകയല്ല, മത്സ്യം.

പട്ടിണി-സ്ട്രൈക്ക് 2-3 ദിവസം നീണ്ടുനിന്നു (ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ് ഇത് ആശുപത്രിയിൽ നടപ്പിലാക്കുക), അടുത്തദിവസം മാത്രം മൃഗങ്ങളെ തീറ്റിക്കാൻ സാധിക്കും.

ഒരു ദിവസം ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം ഉപഭോഗച്ചെലവ് 1 മുതൽ 3 കിലോഗ്രാം വരെ ആയിരിക്കും.

ആഴ്ചയിൽ പതിവായി ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം പ്രയോഗിച്ചാൽ, തുടർന്നുള്ള സമയങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യം

ഉപവാസം സമയത്ത്, വയറ്റിൽ കഴുകുന്നത്, കഴുകുന്ന വയറിലെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം ചിന്തിക്കുകയും ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ആദ്യ മണിക്കൂറുകളെയും പോലും തടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ കീഴടങ്ങണം, സമ്മർദത്തോടെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഇത് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നതു സുപ്രധാനമായ ഒന്നല്ല. അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ അവസാനത്തെത്തി 24 മണിക്കൂറുകളോളം നിലനിന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, അത് വ്യക്തമായ ദോഷം ചെയ്യും.