അയോഡിൻ ഒരു സാർവത്രികവും അപ്രസക്തവുമായ ഒരു അംശ സവിശേഷതയാണ്. അയോഡിൻ എല്ലായിടത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ജലത്തിൽ, ഭൂമിയിലും, വായുയിലും, അയോഡിൻറെ കുറവ് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള ഓഹരി. ഈ ഗ്ലോബൽ ഗുളികയിലെ ലോഹത്തിന്റെ എല്ലാ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിലും വെളിച്ചം വീശാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും, കൂടാതെ എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും ഉയർന്ന ഐഡൈൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും നമ്മളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അറിയാവുന്നതുകൊണ്ട്, വെട്ടിച്ചെടുത്തതും അയിഡിനോടൊപ്പം അയോഡിനെ ചികിത്സിക്കണം. അയോഡിൻ, മദ്യം എന്നിവയുടെ സംയോജനം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കാടാമ്പുഴയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ഫോഗോസൈറ്റിന്റെ സമന്വയത്തെ സജീവമാക്കാൻ അയോഡിൻ കഴിവുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി, വിദേശ മൃതദേഹങ്ങൾ, വികലമായ കോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അത്തരം രക്തകോശങ്ങളാണ് ഫഗോസൈറ്റുകൾ. വഴി, ഒരു വ്യക്തി ഒരു രോഗപ്രതിരോധ വൈറസ് ബാധിച്ചപ്പോൾ, സംഭവിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യം ഫാഗോസൈറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു പരാജയമാണ്. അതിനു ശേഷം മനുഷ്യ ശാരീരികാവസ്ഥ ശരിക്കും തുരങ്കം വെക്കുന്നു, കാരണം തണുത്ത തണുപ്പുമായി പൊരുതാൻ ആരുമില്ല. എന്നാൽ അയോഡിൻ എന്ന മരുന്നിൻറെ മാത്രം പരിഹാരത്തിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്, അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയും ഉപഭോഗവും നിങ്ങൾ നിലനിർത്തണം.
കൂടാതെ, നമ്മളിൽ പലരും ഒരു "തൈറോയ്ഡ്" ഉപയോഗിച്ച് അയോഡൈന്റെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. മിക്കവാറും എല്ലാ ഹോർമോണുകളുടേയും സമന്വയത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഉത്തരവാദിത്വം ഉണ്ട്. ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. രണ്ട് ഹോർമോണുകളുണ്ട് - തൈറോക്സിൻ, ട്രിയോഡയോഡിയോറോൺ, ഉത്പാദനം, അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അയോഡിനെലുള്ള ജൈവകൃഷി എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന്റെ 100% ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനവും അതുപോലെ തന്നെ മെറ്റബോളിസവും ലംഘിക്കപ്പെടുന്നു, അത് കുട്ടിക്കാലത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ അയോഡിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെ അപര്യാപ്തതയുമായി ഞങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു: ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം , മോശം ഓർമ്മകൾ, നഖങ്ങൾ, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ദൗർബല്യവും വരവും. ശരീരം കമ്മി കുറച്ചുതരുന്നു. വഴിയിൽ, അയോഡിൻ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ "ഐഡോടോപ്പൊറേഷൻ" ആവശ്യമാണ്.
മരുന്നിന്റെ
ഈ ലിസ്റ്റിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിനു മുൻപ്, അയഡിൻ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, "ഭാഗം"
- ശിശുക്കൾ - 50 മി.ഗ്രാം;
- 2 മുതൽ 6 വരെ വർഷം - 90 എംസിജി;
- 120 മില്ലിഗ്രാം സ്കൂൾ;
- മുതിർന്നവർ - 150 മി.ഗ്രാം;
- ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും - 200 മി.ഗ്രാം.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
അതിനാൽ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഐഡൊഡീന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇല്ലാതെതന്നെ, സമുദ്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമുദ്രജലവും കടൽ വായുവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിലും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- സമുദ്രകലായും കടലിലും;
- ഏത് സമുദ്ര മത്സ്യവും;
- കരൾ cod - 100 ഗ്രാം ആറ് ദിവസവും ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതായത്, അയോഡൈനിൽ 700 μg അധികം (സൂക്ഷിക്കുക!);
- കടൽ ഉപ്പ്;
- ചിപ്പികൾ, ചിപ്പികൾ, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, ചെമ്മരിയാട്, സ്ക്വിഡ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം "frutti di mare" എന്നു വിളിക്കുന്നു.
അസോഡിൻ കുറവുമൂലം നേരിടാൻ കടൽ ഉപ്പിനു കഴിയില്ല. കൂടാതെ, അയോഡിൻ ക്രമേണ തുറന്ന പായ്ക്കിൽ നിന്ന് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും, അല്പം കഴിഞ്ഞ് അത് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്കിലും, റോക്ക് ഉപ്പിനു പകരം ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്.
180 ഗ്രാം വീതം പ്രതിദിന ഉപഭോഗം അയോഡിൻ ശരിയായ അളവിൽ നൽകും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ സമുദ്രോത്പന്നങ്ങളുടെ വലിയൊരു ചായ്വരനനല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുക. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മുട്ടകൾ
- ബീഫ്;
- പാൽ;
- വെണ്ണ
- ധാന്യങ്ങൾ;
- പച്ചക്കറി - തക്കാളി, ചീര, പച്ച ഉള്ളി, ചീരയും, റാഡിഷ്, ശതാവരി, എന്വേഷിക്കുന്ന;
- പഴം - വാഴ, കൈതച്ചക്ക, ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ.
മുഴുവൻ ലിസ്റ്റും പഠിച്ച ശേഷം, അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും യഥാർഥവും മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും ഗാസ്ട്രോണോമിക മുൻഗണനകളുമായി വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.