പീച്ച് - കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഉള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ പലരും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഘടന മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് തന്നെ കലോറി ഊർജം നൽകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പിന്നീട് കട്ട് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരികയും പെട്ടെന്ന് തന്നെ എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ പീച്ചുകളുടെ കലോറിക് മൂല്യവും ഭക്ഷണത്തിലെ അവരുടെ പ്രയോഗവും പഠിക്കും.

പീച്ച് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

100 ഗ്രാം പൾപ്പ് കടുത്ത പീച്ച് അക്കൗണ്ടിൽ 45 കലോറി മാത്രം. ചോക്ലേറ്റ് (ഏകദേശം 500 കിലോ കലോറി) അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് (ഏകദേശം 350 കിലോ കലോറി) എന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക, അത് ഒരു ഭക്ഷണ ഡെസേർട്ടിന്റെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു വേരിയന്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും! കൂടാതെ, ഈയിനം സമൃദ്ധമായ സുഗന്ധവും സൌരഭ്യവും കൊണ്ട് നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി മധുരക്കിഴകളിൽ "പരാജയങ്ങൾ" ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യ പീച്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ശരാശരി വലിപ്പമുള്ള ഒരു പീച്ചിൻറെ ഭാരം 85 ഗ്രാം ആണ്. ഇതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം 38 കിലോ കലോറി ആണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. താരതമ്യത്തിന്, ഒരു ചെറിയ ചോക്ലേറ്റ് ബാറിൽ 250 കിലോ കലോറിയിൽ, ഒപ്പം 3-4 കുക്കികളിലായി നട്സ് ഉള്ളത് - ഏതാണ്ട് 400 രൂപ. ഈ മധുരപലഹാരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തേയില സാധാരണയായി മദ്യപാനമുള്ള എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളേക്കാളും വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡെസേർട്ടിനൊപ്പം 1-2 പീച്ചുകളെ മാറ്റി പകരം 100-200 യൂണിറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറികളിലെ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ നേടുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മാവുസംഖ്യകളും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം റെക്കോർഡ് സമയത്ത് കുറയ്ക്കും.

ഒരു ഫ്ലാറ്റ് പീച്ച് എത്ര കലോറി ഉണ്ട്

ഒരു അത്തിപ്പഴം - സാധാരണ പീച്ച്പഴം പുറമേ, നിങ്ങൾ സമാനമായ ഫലം പരന്ന ഫോം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അയാൾക്ക് അരൂപിയോട് സാദൃശ്യം മാത്രം ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് അയാളുടെ പേര് ലഭിച്ചത്. ജനിതക എൻജിനീയറിംഗും ക്രോസിംഗിനും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - അതു പ്രകൃതിയുടെ സാധാരണ പ്രകൃതി പോലെ പ്രകൃതിയുടെ പ്രകൃതിദാനമാണ്.

ഉത്പാദനം 100 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 60 കിലോ കലോറിയും - കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വഴി, അത്തരം പഴങ്ങളിലുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പരിഗണിച്ച് അവിശ്വസനീയമാം വിധം: അത്തരം പഴത്തിന്റെ ഭാരം 95-100 ഗ്രാം ആണ്, അതായത് അതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം 57-60 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്ന് തുല്യമാണ്.

ടിന്നിലടച്ച പീച്ചുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ഫ്രെഷ് പീച്ച് സീസണൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ആണ്, ഈ ഫലം ടിന്നിലടച്ച രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്ന ആകുന്നു. കൌതുകകരമായ ഈ രീതിയിലുള്ള സാധാരണ പീച്ചുകളേക്കാൾ കുറവ് - 41 യൂണിറ്റ് മാത്രം. അതുകൊണ്ടു, തണുത്ത സീസണിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഡെസേർട്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്ക് പകരമായി ഈ ഔഷധമൂല്യം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിൻ, സൾഫർ, ഇരുമ്പ്: വിറ്റാമിനുകൾ ബി 5, ബി 6, ബി 9, സി, ഇ, എച്ച്, പി പി, അതുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും: വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ധാരാളം സംരക്ഷിക്കുന്നു. , അയഡിൻ, കോപ്പർ, മാംഗനീസ്, ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക്, മറ്റു ചിലവ.

ശരിയായ പോഷണവും പീച്ച്പുകളും

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്ത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഏതെങ്കിലും ഫലം മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ പാടില്ലെന്നാണ്, എന്നാൽ പ്രത്യേക ഉപഭോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പീച്ച്മാർക്ക് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുകയില്ല: കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുറയ്ക്കാൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല , അതിനാൽ അത്താഴത്തിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണത്തിന് പോലും ഫലം പോലും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

പീച്ച്സിനുള്ള ഏകദേശ ഭക്ഷണത്തെ ഞങ്ങൾ പരിഗണിച്ചാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷൻ സാധ്യമാണ്:

1. പ്രാതൽ: പീക്ക്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായത്തോടുകൂടിയ ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി കഞ്ഞി.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, വെളിച്ചം സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു പീച്ച്പഴം, മിനറൽ വാട്ടർ ഗ്ലാസ്.
4. അത്താഴം: ഗോമാംസം, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മധുരമൂല്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, ഒപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ആഴ്ചയിൽ 1-1.5 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ശരീരത്തിൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് വേഗത്തിലും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിലുമാണ്.