ശരത്കാലം വീഴ്ച കൈകാര്യം എങ്ങനെ?

ഊഷ്മളവും സണ്ണി ആയതുമായ ദിവസങ്ങളോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ നല്ല മനോഭാവവും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ മോശമായ മാനസികാവസ്ഥ , വിഷാദം, വിഷാദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. എല്ലാവരും, ഒഴിവു സമയത്തിനുള്ള സമയം ആയതിനാൽ അത് ദൈനംദിന ജോലി ചെയ്യാൻ സമയമായി. ശരീരത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ബയോറ്റിംസ് നശിച്ചുപോകുകയും, മാനസികാവസ്ഥയും കുറയുകയും ചെയ്തു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം, ശരത്കാല വിഷാദത്തെ കീഴടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ, രസകരന്റെ സഹായത്തോടെ അതിനെ പരാജയപ്പെടുത്തണോ?

ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റുക

സമയം വിനിയോഗിക്കുക, അതായത്, 1 മണിക്കൂർ മുൻപ് എഴുന്നേൽക്കുക. നന്ദി, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയം വേണ്ടിവരും, പ്രഭാത ഭക്ഷണം തരും ദിവസത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ കഴിഞ്ഞ ചൂട് ശരത്കാല കിരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെ വളർത്തുന്നു. വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂൺ എടുക്കാൻ ഒരു പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടിലേക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുമായി പോകാൻ കഴിയും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം വീട്ടിലിരുന്ന് വിഷാദത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം

ആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമവും ഉറങ്ങാൻ വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ശരീരം പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാനും ഒരു പുതിയ പ്രവ്യത്തി ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാകാനും, 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ മതി. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഞെരുക്കം നാരങ്ങ" പോലെ തോന്നും.

നന്നായി കഴിക്കുക

തണുത്ത കാലത്ത് ശരീരം ചൂട് വേനൽക്കാലത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. എല്ലാ സാമഗ്രികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഘടകങ്ങളും, തീർച്ചയായും, വിറ്റാമിനുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ദൈനംദിന മെനുവെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അവയെ ഗുളികകൾ പോലെ എടുത്തുമാറ്റാൻ നല്ലതാണ്. കോഴി മുട്ട, ചീസ്, പാൽ, അതുപോലെ കാവിയാർ: ശരത്കാലം, ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് താഴെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ഗൌരവമായി തീർത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.

സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക

ഇത് ശരിയായ തീരുമാനം അല്ലെങ്കിലും, ശരത്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ പലരും പരിശീലനത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരത്കാല പ്ലീഹ ഒഴിവാക്കാനും സ്പോർട്സ് സഹായിക്കും. സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സെറോടോണിൻ ഉൾപ്പെടെ ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്നതാണ് സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇത് സന്തുഷ്ട ഹോർമോണെന്ന് കരുതുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയും, രൂപവും സ്വയം ആദരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പരിശീലനം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിറയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഡ്രോയിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കലാകാരന്മാരുടെ കോഴ്സുകൾക്കായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്താൽ പിന്നെ ഒരു പ്രത്യേക സ്കൂളിൽ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ശ്രേണികൾ കാണുന്നത് ഉൾപ്പെടുത്താം, പ്രധാന കാര്യം പ്രോസസ്സ് നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെ മോചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

കളർ തെറാപ്പി

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഉപകരണം. നിങ്ങൾ ചുറ്റുപാടുമുള്ള നിറങ്ങളാൽ ചുറ്റിത്തിരിയണം, ഇത് വസ്ത്രംക്കും അലങ്കാരവസ്തുക്കളും മാത്രമല്ല, ചെറിയ വസ്തുക്കൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ചായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സഹായം ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ, പച്ച എന്നിവയാണ്.

അരോമാതെറാപ്പി

അരോമാസ് ചില രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തമമായ പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ കുളിക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ മസാജുകൾക്ക് അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, നേരിയ മെഴുകുതിരികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള കളറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക ബാഗുകൾ വാങ്ങുക. നല്ല മൂഡ് - സിട്രസ്, പൂക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സുഗന്ധങ്ങൾ.

സംഗീതം കേൾക്കുക

പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം - ഇത് ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാർവത്രിക ഉപകരണമായിരിക്കാം. നല്ല നൃത്തങ്ങളുമായി ബന്ധമുള്ള പാട്ടുകൾ കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, എന്താണ് പ്രശ്നം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ ട്രാക്കിലായിരിക്കും, വൈകാതെ തന്നെ വിഷാദരോഗവും ഓർക്കുക.

വർഷത്തിന്റെ കാലാവസ്ഥയും സമയവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുകയില്ലെന്നും, നല്ല വശങ്ങൾ മാത്രം നോക്കിയാൽ എല്ലാം പഠിക്കുക.