ഫ്രഞ്ചുതന്മാർ തങ്ങളെത്തന്നെ കാണാൻ പരമാവധി കഴിയുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അവരുടെ നാട്ടിലുണ്ടായിരുന്നത് പിയറി ഡുക്കാന്റിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സമ്പ്രദായമായിരുന്നു. കാരണം , ആ വ്യക്തിക്ക് അമിത വേഗം നഷ്ടമാകാനും പെട്ടെന്നുതന്നെ പെട്ടെന്നു തന്നെ നഷ്ടം വരുത്താനും സാധിച്ചു.
Dyukan വഴി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതി
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് ഡയഗ്മൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക, തുടർന്ന് ഫലം കൂട്ടിചേർക്കുക, തുടർന്ന് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തണം. ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് ശരീരഭാരം. മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിൽ 4 ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ട്. സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം. ഡയകാൻ ഭക്ഷണരീതി പ്രോട്ടീൻ ആണ്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഘടകം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം (വെള്ളം, അല്ല പഴച്ചാറുകൾ മുതലായവ) കുടിപ്പാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് - അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ജനറൽ നിർജ്ജലീകരണം കൊണ്ട് ഭീഷണി നേരിടുകയാണ്.
വൃക്കരോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് ഈ സംവിധാനം അനുയോജ്യമല്ല. സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാഥമിക പരിശോധനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യണം.
Dyukan വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും അവയുടെ സവിശേഷതകളും നിരന്തരം പരിഗണിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സിസ്റ്റം സ്വയം ഉപയോഗിക്കാനും തെറ്റു ചെയ്യാനും സാധിക്കും.
ഘട്ടം "ആക്രമണം"
അധിക ഭാരത്തിന്റെ അളവ് തൂക്കിനോക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തിന്റെ കാലയളവ് നിങ്ങൾ നിരസിക്കേണ്ട എത്ര കിലോഗ്രാമാനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്:
- 30 കിലോഗ്രാം - 10 ദിവസം;
- 20 ആഴ്ച മുതൽ 30 കിലോഗ്രാം വരെ - ഒരു ആഴ്ച കൃത്യമായി;
- 10 മുതൽ 20 കി.ഗ്രാം വരെ - 5-6 ദിവസം;
- ഒൻപത് കിലോഗ്രാമിൽ കൂടരുത് - 3-4 ദിവസം.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും വിഷമവും കർശനവുമായ കാലഘട്ടമാണിത്. ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിക്കുന്നത്:
- മത്സ്യം (മെച്ചപ്പെട്ട കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ), സീഫുഡ് - സ്ക്വിഡ്, ചെമ്മീൻ, ചിപ്പികൾ തുടങ്ങിയവ.
- പ്രകൃതി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വിനാഗിരി, കടുക് എന്നിവ;
- സ്റ്റീവ് ബീഫ് കരൾ;
- ചേരുവകളും വർണ്ണങ്ങളും ഇല്ലാതെ തൈര് വെളുപ്പ് രസം
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിയില്ലാതെ ചർമ്മം;
- നാരങ്ങ നീര്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ.
ഇത് - കർശനമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും ജലത്തിന്റെ ശരിയായ അളവില്ലാതെ, നിങ്ങൾ അതു നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര കുടിപ്പാൻ മറക്കരുത്. കർശന നിരോധനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട് - അതായത്, ഏത് വിധത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചു കഴിയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മുയൽ, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, Goose, താറാവ്, പഞ്ചസാര.
ഉപയോഗിക്കുന്നത് നേടുക: നിർബന്ധിത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. 2 സ്പൂൺ - ഏതെങ്കിലും ഡ്രിങ്ക്, ഫാർമസി ഫൈബർ അല്ലെങ്കിൽ തവിട് ചേർക്കുക. ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ വെറും നേരിടാൻ കഴിയില്ല.
ഘട്ടം "കുരിശു"
ഇത്തവണ ഇത് പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാരം സസ്യങ്ങളാൽ വൃത്തിയാക്കണം. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- 1 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം, 1 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ + പച്ചക്കറി ആഹാരം.
- 3 ദിവസം ഭക്ഷണം, 3 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ + പച്ചക്കറി ആഹാരം;
- 5 ദിവസം ഭക്ഷണം, 5 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ + പച്ചക്കറി ആഹാരം.
കൂടാതെ, സ്ലിമ്മിംഗ് ആളുകൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ദണ്ഡവിഭ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നു. പ്രതിദിനം ഏതെങ്കിലും രണ്ട് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവയെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക:
- 1 ടീസ്പൂണ്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്രീം;
- 2 ടീസ്പൂൺ. മ. സോയ ക്രീം;
- 1 ടീസ്പൂൺ. മ. കാച്ചപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റ്;
- 30 ഗ്രാം നേരിയ ചീസ്;
- 1 ടീസ്പൂൺ. മ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം;
- 3 ടീസ്പൂൺ. മ. ഉണങ്ങിയ
- 1 ടീസ്പൂണ്. കൊഴുപ്പ് കൊക്കോ
- ഏതാനും തുള്ളി എണ്ണ ചട്ടിയിൽ.
2 ടീസ്പൂൺ എടുത്തു തുടരുക. ഓരോ ദിവസവും തവിട് ടേബിൾസ്പൂൺ. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ, നമ്മൾ ഇതിനകം തന്നെ പിരിച്ചുവിട്ടു. പ്രോട്ടീൻ-പച്ചക്കറി ദിവസങ്ങളിൽ
"വഴക്കം" ഘട്ടം
എത്ര കിലോ കഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു? ഇത് 10 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക, ഈ ഘട്ടത്തിലെ ദൈർഘ്യം ദിവസങ്ങളിൽ നേടുക. അതെ. 5 കിലോ - 50 ദിവസം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുമ്പുള്ളതിന്റെ മിശ്രിതത്തിലുടനീളമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊരു ഉത്സവം - ഓരോ ദിവസവും ഓരോ കഷണം അപ്പം.
ഘട്ടം "സുസ്ഥിരമാക്കുക"
കഴിഞ്ഞുപോയ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരിയായി കഴിക്കാനായി ഉപയോഗിച്ചു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1-2 പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം നിലനിർത്തുക!