എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്ഥിരം പുനർനിർണ്ണയം ആവശ്യമാണ്. പിരമിഡോൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 6 ദഹനത്തെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആകൃതിയിൽ തന്നെ നിലനിർത്താനും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായി നമ്മൾ ഇത് പരിഗണിച്ചാൽ, വിറ്റാമിൻ B6 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാര്യം കണ്ടുപിടിക്കേണ്ടിവരും.
അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന്, അത് എന്താണ് ആവശ്യമായിട്ടുള്ളതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഒരു ജീവിത്തിൽ എന്തു മാറ്റമുണ്ടാകും, അത് പൂരിപ്പിക്കും:
- അനീമിയ തടയുന്നതിനുള്ള ചുവന്ന രക്ത സെല്ലുകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നു.
- രക്തസമ്മർദ്ദം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
- തൊലി, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവ ബലപ്പെടുത്തുക.
- ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- കരൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും വീണ്ടും കരസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കഴിഞ്ഞ പോയിന്റ് നന്ദി, പലരും ഈ വിറ്റാമിനുള്ള അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത് വ്യർഥമായില്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രകാശവും ചെറിയ അളവിൽ കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിച്ച കൊഴുപ്പുകളെ അവർ സ്വാഭാവികമായും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുടലിലെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ഫലം ഉണ്ട്, അതിൻറെ അസ്വസ്ഥതകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ഒരു മനുഷ്യൻ പ്രകാശം തുറന്നു തുടങ്ങുന്നു, അവന്റെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അവന്റെ നെഞ്ചെരിച്ചും ഭാരവും അവനെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ഇല്ലാതാകുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ
ഏറ്റവും വിറ്റാമിൻ സമ്പന്നമായ പൈഡ്രഡോക്സൈൻ പട്ടികയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ ലളിതമാണ്, പ്രധാന വിതരണക്കാർ ഇവയാണ്:
- കരൾ
- മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്
- തവിട്
- പാഴാക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ;
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.
വൈറ്റമിൻ ബി 6 ന്റെ പ്രധാനമാണ് ഇത്, അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ളത് എവിടെ എന്ന് പറയാൻ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു കുറവു വരുത്താനാകുന്ന മറ്റു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സോയാബീൻ ഓയിൽ;
- എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
- മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, തക്കാളി ജ്യൂസ്;
- പച്ചില പച്ചക്കറികൾ, അതുപോലെ തക്കാളി, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- എല്ലാതരം പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ കതിരുകളും.
- പാൽ (തിളപ്പിച്ചിട്ടില്ല).
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനുമായി ഇത് ചോദ്യംചെയ്യപ്പെടാത്ത പട്ടികയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിരാശപ്പെടരുത്. ശരിയായ പോഷണത്തിലെ പ്രധാനകാര്യം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പാണ്. ശരീരത്തിലെ പിരിഡ്ഡൈസിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയാമെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്, ഇത് നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഫലം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരം അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ലഭിക്കും, ഈ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്തെന്ന് ഓരോ വ്യക്തിയും അറിയണം. കാരണം അത് ശരീരത്തിൽ കുറയുന്നു. കരൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. അസുഖം പ്രത്യക്ഷമാകാം, കാഴ്ച വളരെ വലുതായിരിക്കും, നഖങ്ങളും മുടിയും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഗർഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്നവരുടെയും എണ്ണം ഗൗരവമായി ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഈ വിറ്റാമിൻ അവരുടെ മൃതദേഹങ്ങളിൽ അവരുടെ സാന്നിധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം. മുലപ്പാൽ നിർബന്ധമായും പൂരിപ്പിച്ചിരിക്കണം, കാരണം ഒരു കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികൾക്ക് വികാസപരമായ അസാധാരണതകൾ അനുഭവപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളും മരുന്നുകളും ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. വൈറ്റമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെക്കാനിസത്തിന്റെ തത്ത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ ലംഘിച്ചാൽ, മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. Pyridoxine മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ സംയോജനത്തിൽ ശരീരം മിച്ചം അതിനെ ശക്തി നൽകുന്നു. മനോഹര ഭാവം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നത്, ഇത് ഓർക്കുക.