ഉയർന്ന കലോറി, ഉയർന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ചെറിക്ക് ചെറിയ നാശനഷ്ടം എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് . സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷൻ തെരഞ്ഞെടുക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മധുരമുള്ള ഷേരുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് ചീഞ്ഞ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ നിരവധി ഗ്ലാസുകൾ കൊണ്ടുവരികയാണെങ്കിൽ ആദ്യത്തേത് നിങ്ങൾ കാണും. ഹെവി മെറ്റൽ ലവണങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചെറി സഹായിക്കുന്നു. സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരക്ക് കൂടും, കുടൽ ശോഷണത്തിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
മധുരമുള്ള ചെറി കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ 1 കിലോ 520 കിലോ കലോളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്ലാസ് ഒരു ദമ്പതികൾ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നേടുകയും ചിത്രത്തിൽ ഉപദ്രവവും ഇല്ല. സരസഫലങ്ങൾ ഒരു വൃഷണം ഫലപ്രദമാണ്, അത് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം സഹായിക്കും വീക്കം ഒഴിവാക്കും. ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം, ഒരു ഡിഗ്രിയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലിലോ, അധിക കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ ഒരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഈ ബെറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ചില എതിരാളികളെ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത്, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ആൻഡ് അൾട്ടർനസ്, ഗർഭാവി മലബന്ധം, കുടൽ കുടിലുകൾ തുടങ്ങിയ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറി ചേരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
മറ്റൊരു കാര്യം, ചെറിക്ക് ഡൈററിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഉപകാരപ്രദമായ വസ്തുവിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സരസഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭാരം നഷ്ടം ഓപ്ഷനുകൾ
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിലുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു . ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ 2 കിലോ ഏകദേശം തിന്നു വേണം. ഈ സമയത്ത്, കുടലിൽ വൃത്തിയാക്കാനും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും. വെള്ളത്തെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം.
ചെറി ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ . ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ മറ്റൊരു വഴി. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. സരസഫലങ്ങൾ ദൈനംദിന നിയമനം 1.5 കിലോ, കേഫർ 1 ലിറ്റർ ആണ്.
ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണം . പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളോടും ധാന്യങ്ങളോടുമൊപ്പം ചെറി കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം നേടാം. മുഴുവൻ കാലത്തും പച്ചയും ഹെർബൽ ചായയും കുടിപ്പാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയുമില്ലാതെ. അവതരിപ്പിച്ച മെനു ഒരു ഉദാഹരണമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ നോൺ-കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും:
തിങ്കൾ:
- പ്രഭാത: ഏകദേശം 400 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ചെറി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 120 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ചെറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ ;
- ലഘുഭക്ഷണം: 180 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ചെറി;
- അത്താഴം: കഷണം മത്സ്യം ഒരു ഭാഗം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, 1 ടീസ്പൂൺ. തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായ.
ചൊവ്വാഴ്ച:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു സേവനം. ബെറികൾ;
- അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ സൂപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുത്ത പരുവിന്റെ ഒരു കഷണം 1 ടീസ്പൂൺ. ബെറികൾ;
- ലഘുഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. സരസഫലങ്ങൾ, കൂടുതൽ പ്രകൃതി തൈര്;
- വേവിച്ച മീനിന്റെ ഒരു ഭാഗം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു കപ്പ് ചായ.
ബുധൻ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെള്ളം 1 ടീസ്പൂൺ ന് അരകപ്പ് ഒരു ഭാഗം. ബെറികൾ;
- സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു സേവകൻ, വേവിച്ച്, ചെറി ജ്യൂസ് പാകം മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഒരു സ്ലൈസ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. സരസഫലങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീസർ;
- വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, 1 ടീസ്പൂൺ. സരസഫലങ്ങൾ compote.
വ്യാഴാഴ്ച:
- പ്രഭാത: 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, ചായ, ഏകദേശം 300 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ചെറി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച കിടാവിന്റെ 200 ഗ്രാം, 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir;
- ലഘുഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. ഷാമം;
- വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, 1 ടീസ്പൂൺ. സരസഫലങ്ങൾ compote.
വെള്ളിയാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 മുട്ട, 1 ടീസ്പൂൺ. പ്രകൃതി തൈര്, വളരെ ഷാമം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പച്ചക്കറി 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു പായസം ഒരു ഭാഗം. ചെറി കമ്പോസ്റ്റ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: 300 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ;
- അരി: ഒരു പച്ചക്കറി 1 ടീസ്പൂൺ അരി. പ്രകൃതി തൈര്.
ശനിയാഴ്ച
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു സേവനം. ബെറികൾ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 180 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, 1 ടീസ്പൂൺ. ചെറി കമ്പോസ്റ്റ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: 300 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ;
- അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവകൊണ്ട് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന മത്സ്യത്തിൻറെ ഒരു ഭാഗം. പ്രകൃതി തൈര്.
ഞായർ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെള്ളം ഓട്സ് കഴുകി ഒരു ഭാഗം, 1 ടീസ്പൂൺ. സരസഫലങ്ങൾ, കൂടുതൽ പ്രകൃതി തൈര്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്സ്യം സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം, വേവിച്ച പച്ചക്കറിയുടെയും പച്ചക്കറി സാലഡ്സിന്റെയും ഒരു ഭാഗം;
- ലഘുഭക്ഷണം: 300 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ;
- വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.