ധാരാളം ആളുകൾ, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത്താഴത്തെ നിരസിക്കുക, എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു സായാഹ്ന ഭക്ഷണം നിരസിച്ചു, തീർച്ചയായും, ഭാരം കുറയും, എന്നാൽ ഇവിടെ ആരോഗ്യം ക്ഷീണിപ്പിക്കും. ആഹാരം പാകം ചെയ്യാനായി ആഹാരം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത്താഴത്തിന് എന്താണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള അത്താഴത്തിന് എന്താണ് ഭക്ഷണം?
ഡിന്നർ, സ്റ്റോർ ജ്യൂസ്, ലൈറ്റ് സൂപ്പ്, ചാത്ത്, ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ അനുയോജ്യമല്ല - ശരീരത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിലധികം അവശേഷിക്കുന്നില്ല, അതായത് അവർ അത്താഴത്തിന് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുട്ട, സീഫുഡ്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചില വെളിച്ചം സലാഡുകൾ എന്നിവയാണ്. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിനായുള്ള അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമാകാം ഇവിടെ:
- 200 ഗ്രാം തക്കാളി സോസിനൊപ്പം വേവിച്ച ചേനയും, വെർമിസല്ലി വിളമ്പുന്നതും - 100 ഗ്രാമിന് മുകളിൽ;
- ഒരു യൂണിഫോം രണ്ടു ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മീൻ fillet 200 ഗ്രാം, ഒരു നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് തിളപ്പിച്ച്;
- 400 ഗ്രാം ചൈനീസ് (പെക്കിംഗ്) കാബേജ് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ചേർത്തത്;
- 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 50 ഗ്രാം unsweetened കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുക്കികൾ.
ഭക്ഷണത്തിൽ അത്താഴത്തിന് എന്താണ് ഭക്ഷണം?
സാധാരണയായി, വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത രാത്രികളും അധിക പൗരന്മാരുമാണെന്നതിനാൽ, അമിതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.
- നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് - മയോന്നൈസ് കൂടെ സാലഡ് വസ്ത്രം ധരിക്കുക ചെയ്യരുത്, അത് ഒരു അല്പം സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കാൻ നല്ലതു - അതു ദഹിപ്പിക്കാന് എളുപ്പമാണ്.
- അടുപ്പമുള്ള പച്ചക്കറികൾ - പുതിയവയെക്കാളും വേഗത്തിൽ പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അവർ omelets, മെലിഞ്ഞ മീൻ, മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം.
- കോട്ടേജ് ചീസ് - അതു നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ, ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കാൻ കഴിയും സ്വാദും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, വാങ്ങാൻ നല്ലത്.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം - മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ തിളപ്പിച്ച് ന്യായമായ അളവിൽ ലയിക്കണം.
കഠിനമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുതാത്തതുകൊണ്ട്, മുകളിൽ പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾക്ക് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാം.