മെലാനിൻ എവിടെയാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റ് ആണ് മെലാനിൻ. ഇത് കണ്ണ്, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ഐറിസ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ, വൈറസ്, റേഡിയോആക്ടീവ് റേഡിയേഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മെലാനിൻ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ഭയങ്കരമായ ടാൻ വാങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായുള്ള പൊള്ളലേറ്റങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മോശം സൂര്യാഘാതവും ചർമ്മവും വളരെ സെൻസിറ്റീവായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ മെലാനിൻ കുറവുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് ചാരനിറത്തിലും ചർമ്മത്തിൽ വെളുത്ത പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. മെലാനിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ ഉയർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അത് എവിടെയാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മെലാനിൻ

തുടക്കക്കാർക്ക്, ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒന്നാമതായി, മദ്യം, വറുത്ത, സ്മോക്ക് പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, സ്വാദിവർ enhancers തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

മെലാനിൻ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, അമിനോ ആസിഡുകൾ ഇടപെടാൻ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന രൂപപ്പെടൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്: ടിറാപ്റ്റൻ ആൻഡ് ടിറോസ്ലൈൻ. ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മെലാനിൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ ഈ പിഗ്മെന്റുകളുടെ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുന്നതിന്, അവയുടെ അമിനോ ആസിഡുകളുള്ള അവയുടെ രസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ശരീരം വിവിധ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, മെനു സന്തുലിതമാവുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും വർണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ക്ഷീരോല്പാദനവും ക്ഷീരോപരിതലവും നൽകണം.

മൃഗശാസ്ത്രം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു: മാംസം, മത്സ്യം, പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം കരൾ. ഈ അമിനോ ആസിഡ് ബദാം, ബീൻസ്, മുന്തിരി, അവോക്കാഡോസ് തുടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ടിപ്പാപാൻ കുറവാണ് സാധാരണ. ഇതിന്റെ ഉറവിടം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തക്കാളി, മട്ട അരി എന്നിവയാണ്.

കൂടാതെ, രണ്ട് ആസിഡുകളുടെയും സംയുക്തം വാഴപ്പഴങ്ങളിലും, നിലക്കടലിലുമാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ A, B10, C, E കരോട്ടിൻ, മെലാനിൻ ഉത്പാദനം അസാധ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, പയർ എന്നിവയിൽ ഉണ്ട്. കരോട്ടിൻ ഉറവിടങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും , ഉദാഹരണത്തിന്, പീച്ച്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, മത്തങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്.

ശുദ്ധവായു, പ്രത്യേകിച്ച് സണ്ണി കാലാവസ്ഥയിൽ ദിവസേനയുള്ള നടക്കുകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ മെലാനിൻറെ ഉത്പാദനത്തെ സസന്തോഷം സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ, പകലിന്റെ ആദ്യസമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും.