ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ മിക്ക പ്രക്രിയകളും ഭക്ഷണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ഉപയോഗപ്രദമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

1. ബീൻസ് . ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ - വലിയ അളവിൽ ബീൻസ് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ചുവന്ന ബീൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ "സെറ്റിന്" നന്ദി, പാത്രങ്ങളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെട്ടു, അവരുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബീൻസ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളുടെ നല്ല സ്രോതസ്സും മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ബദലാണ്.
2. മത്സ്യം . ഈ മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളിൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ വളർത്തുക. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹരോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ. മത്സ്യത്തിൻറെ പതിവ് ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തയോട്ടുകളുടെ രൂപീകരണം തടയാനും സഹായിക്കും.
3. ക്യാബേജ് . ബ്രോക്കോളി - ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും നമ്പർ 1 ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഉത്പന്നം. വിനാശകാരികളായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമൊത്ത്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്റേയും, കാൻസറിനേയും, ഹൃദയത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മൈക്രോലൈറ്റുകളും സമൃദ്ധമായിട്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
4. ഇലക്കറീസ് പച്ചിലകൾ . ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ നിലയം കുറയുന്നു - ഒരു ദോഷകരമായ അമിനോ ആസിഡ് ധമനികളുടെ ആന്തരിക മതിലുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നതും ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ വികസനം ഉണർത്തുന്നു.
5. എണ്ണ . ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ലിനോലിക്, സ്റ്റെറിക്, ഒലിക്, പോള്യുൻസൌട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. എണ്ണയും ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനായി അവർ ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടരുത്, പ്രത്യേകിച്ച്, ചൂടാക്കിയിരിക്കും.
6. പഴങ്ങൾ . രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ പഴങ്ങളിലും പ്രമുഖ സ്ഥാനം, അവോക്കാഡോകളാണ്. ഹൃദയത്തിന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ , ലൈക്കോപിൻ എന്നിവയുടെ ആഗിരണം ഈ ഫലം ഉളവാക്കുന്നു. പുറമേ, അതിന്റെ സജീവ ചേരുവകൾ, കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ നോർമലൈസേഷൻ സംഭാവന "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസന തടയാൻ.

ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനാവാത്ത ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക അവഗണിക്കാവുന്നതാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.