6-ന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയും?

6 ന് വൈകുന്നേരം കഴിഞ്ഞ് കൊണ്ടുവന്ന ഭക്ഷണമാണെന്നു പല സ്ത്രീകളും ഉറപ്പു തരുന്നു. ഓരോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ബഞ്ചുണ്ടാവില്ല, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ബേക്കറിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായോഗികമായി കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമാണ്. 6-നു ശേഷം കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ, നല്ലൊരു അത്താഴവും, ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതും ഈ ലേഖനത്തിൽനിന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

6 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം

വാസ്തവത്തിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ അമിതഭാരംഭിക്കാതെ, 3-4 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനു മുമ്പുള്ള അത്താഴത്തിന് ഇത് മതിയാകും. അതിനാൽ, 9-10 pm ന് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് അല്പം പിന്നിലേക്ക് മാറ്റണം.

എന്നിരുന്നാലും ഈ പ്രസ്താവനയിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തെ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപാപചയം, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് തുടങ്ങുന്ന ദിവസം മുതൽ കുറയുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി കൊഴുപ്പ്, മധുരം, മാവു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന കലോറി , ശരീരം ചെലവഴിക്കാൻ സമയമായിട്ടില്ല, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, അതിനു ശേഷം 6 എണ്ണം ഉണ്ട്, പക്ഷേ മോഡറേഷനിലൂടെ അല്ല, എല്ലാ വരിയിലും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ അത്താഴ സമയം പൂർത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്.

6 വയസ്സിനു ശേഷം നല്ലത് എന്താണ്?

6 ന് ശേഷം കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തെ മനസിലാക്കുക, ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക. ഇവയെല്ലാം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പേശികൾ പണിയാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അവ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുക്ക് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പുകളും, ശരീരം ചെലവഴിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കാത്ത കലോറികൾ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.

ഇത് അറിയുമ്പോൾ, 6 നു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉത്തരം നൽകാം. തീർച്ചയായും ആഹാരം പ്രകാശമായും അടിസ്ഥാനപരമായി പ്രോട്ടീനുകൾ ആയിരിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം മാംസം, കോഴി, മീൻ, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് , പയർവർഗങ്ങൾ, ചീസ്, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ അവർ പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും ചേർത്ത് മികച്ച രീതിയിൽ സംസ്കരിക്കും. അതുകൊണ്ട് 6 മണിക്ക് ശേഷം നേരിയ അത്താഴത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ:

• പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കൂടെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീഫ്;
• ചിക്കൻ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് പച്ചിലകൾ കൂടെ braised;
• പെക്കിയിൻ കാബേജ്, ചെമ്മീൻ / ചിക്കൻ / ബീഫ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് കൂടെ കടൽ;
• ഉള്ളി, കാരറ്റ്, നേരിയ പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പോൾസ്ക്;
• അരി, മുട്ട, സവാള, പച്ചിലകൾ എന്നിവകൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ സ്ക്വിഡ്;
• പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ 10% പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് ഭാഗം;
• തൈര് ചീസ് കഴിക്കാനാവാത്ത കാസ്സറോള്;
• കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• പുതിയ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച ചിക്കൻ റോൾ;
• ബീഫ്, കാബേജ് കൂടെ stewed;
• ബ്രോക്കോളി, മീറ്റ്ബോളുകളിൽ നിന്ന് കാസറോൺ.

മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, മത്സ്യം എന്നിവ പുതിയ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിന്ന പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് അനുയോജ്യമാണ്. Intensively ശരീരഭാരം മാംസം ഒരു നേരിയ സാലഡ് സഹായിക്കും (യാതൊരു സാഹചര്യത്തിലും മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കരുത് - മാത്രം സസ്യ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്!)