ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾ അടുത്ത വെൻഡനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ, ഭാരം നിങ്ങളെ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചിയും ഐസ് ക്രീമും ഉപയോഗിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കും - കുറവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ, കൂടുതൽ മനോഹരവും ചെറുതും ആയ പ്രക്രിയയാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു സാധാരണ പിണ്ഡമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രധാനമായി കാണുന്നത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായി നോക്കാനുള്ള അവകാശം ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നമ്മുടെ പട്ടികയിൽ അവരുടേത് ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. പോഷകാഹാര ഉത്പന്നങ്ങൾ - ഇത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഞങ്ങളുടെ സമാധാനം ഉറപ്പുതരുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി ചില ദോഷകരമായ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ല. ഏറ്റവും പോഷകാഹാരം, നാരുകളുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നതാണ്. ഇവ: മുഴുവൻ ധാന്യം ഓട്സ്, ബീൻസ്, മാരുറോണി, ഡൂൺ ഗോതമ്പ്, ബ്രൗൺ അരി, ആപ്പിൾ.

2. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ, അത്താഴത്തിനുശേഷം വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല - ഒരു തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് കഴിക്കുക.

പതുക്കെ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ "ജമ്പ്" പാൻക്രിയാസിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ ഉയരാൻ കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പട്ടിണിയുടെ മൂർച്ചയില്ലാത്തതും ന്യായീകരിക്കാത്തതുമായ ആക്രമണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കെ, പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ രഹസ്യമാക്കി മാറ്റുന്നു, അങ്ങനെ അത് ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി മാറുന്നു. മുൻപ് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിൽ വർദ്ധനവ് പോലെ തന്നെ ഉപയോഗപ്രക്രിയയും നാടകീയമാണ്. അത്തരം നാടകീയ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരത്തിന് വീണ്ടും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആവശ്യമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും നിരസിക്കാൻ പറ്റില്ല.

ഈ വിനാശകരമായ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവരിൽ: സരസഫലങ്ങൾ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പം, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, കൂൺ.

4. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ - കാൽസ്യം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, കാത്സ്യം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീനിന്റെ സ്രോതസ്സാണ്. ഒരു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ നീട്ടുന്നു, ഒരു നീണ്ട സാച്ചുറേഷൻ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സൗന്ദര്യത്തിന് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വേണം . സമുദ്ര മത്സ്യം, കശുവണ്ടി, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഗന്ധകം എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ അമിത ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നഷ്ടത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പലപ്പോഴും ശരീരഭാരത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും വെള്ളത്തിൽ വീഴുന്നു. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് വീണ്ടും സൂക്ഷിക്കുന്നു. അമിത ദ്രാവകം മൂലം ഞങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളും മുഖങ്ങളും വീർത്തേക്കാം. ക്രാൻബെറി ഇല മുതൽ തേയില, പഞ്ചസാര, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, സെലറി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയടങ്ങിയ ലവണങ്ങൾ.

6. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും സമ്മർദത്തെ "പിടികൂടാൻ" അത്യാവശ്യമായിരിക്കുമ്പോൾ ജീവിതത്തിലെ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈ കീഴിൽ ഉപയോഗിക്കാം "ഉപയോഗശൂന്യമായ" : തീയതി, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, പരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം.

ഉല്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവരുടെ അവസ്ഥയും മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വെട്ടിത്തിളങ്ങുന്ന ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ദോഷം ചെയ്യുന്ന "പ്രിയപ്പെട്ടവനാണ്" എങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കതല്ലാ പറ്റില്ലെങ്കിൽ, അവയെ കുറച്ചു തട്ടിലുള്ള ധാന്യം, ആപ്പിൾ എന്നിവ മാറ്റണം. നന്നായി ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കിയാൽ ചമ്മട്ടി കൊണ്ടും, മധുരമുള്ള ക്രീമുകളുമൊക്കെ കഴിച്ചാൽ, ക്രീം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് വരെ ഒരേ പൊരുത്തം തേടാം.