ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യക്തിഗതവും മറ്റൊരാളുമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരാൾക്കാവില്ല. ഏതെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് കിട്ടിയത് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം:

1. കാരണം # 1 - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമുള്ള പരിധി 1500 മുതൽ 2000 kcal വരെ, മനുഷ്യർക്ക് 3,000 kcal ആണ്.
2. കാരണം നമ്പർ 2 - ഒരു പാശ്ചാത്യ ജീവിതശൈലി. ഓർമ്മിക്കുക - ചലനം ജീവൻ. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് 30 മിനുട്ട് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്ദി പറയും.
3. കാരണം നമ്പർ 3 - ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രശ്നം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളും നടത്തുക.

ഏകദേശം വർഗ്ഗീകരിക്കൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 4 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം:

• കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു തടസ്സം;
• തെർമോജനിസത്തിൽ വർദ്ധന ഉളവാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ;
• വിശപ്പ് തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും കുറച്ച് ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

1. കാബേജ്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, പൈനാപ്പിൾ - പുതിയ രൂപത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഭാരം നഷ്ടം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ.
2. പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ , കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാത്രം. പ്രോട്ടീനുകൾ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ ബി എന്നിവയാണ് അത്തരം ഉൽപന്നങ്ങൾ.
3. ധൂമ ഗോതമ്പും ധാന്യങ്ങളും മുതൽ ബ്രഡ് ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 100 ഗ്രാം അപ്പം വേണം.
4. കടൽ കലയിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം സോഡിയം തുടങ്ങിയവ.
5. പാഴാക്കിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി . അതിൽ പല മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങളും അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലുള്ള ഈ കൊഴുപ്പ് നിമിത്തം നമ്മുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ ഉരുകിയിരിക്കുന്നു.
6. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം മനുഷ്യ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ ദമ്പതികൾക്കായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക.
7. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - മിക്കവാറും എല്ലാ ആഹാരങ്ങളിലും അനുവദനീയമായ ഇറച്ചി. മാംസം കൂടുതൽ ആഹാരമാക്കി മാറ്റാൻ ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ ഇത് വേവിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ കാണാവുന്നതാണ്, അവ വിലയേറിയതല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും.