വേഗത്തിൽ വേണോ അതോ ഉപവാസിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും തീരുമാനമാണ്. പലരും അത്തരമൊരു നടപടിയെടുക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിൽ അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ നിരസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർ മാംസം കൂടാതെ ഒരു നിധിക്ക് വിഭവം പാചകം ചെയ്യുന്നതും മറ്റ് നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതുമാണ്. എന്നാൽ ഇത് തെറ്റായ ഒരു അഭിപ്രായമാണ്. പോസ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപവാസത്തിൻറെ നല്ലതും മോശവുമായ വശങ്ങൾ
ഉപവാസം സമയത്ത് മൃഗം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിന്നാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. കാരണം, ഇറച്ചി, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട മുതലായവ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അംശങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ ഡി, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയവ. ഇത് അനീമിയ, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ്, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ വളരെ ദുർബലമാകും, നഖങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങും.
നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യാവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡ് - ടിർപ്റ്റോഫൻ ശരീരത്തിൽ ലഭിക്കില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, പ്രകോപനം അനുഭവപ്പെടും, ഒടുവിൽ വിഷാദാവസ്ഥയിലാകും. കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പ്രായമായവരും രോഗികളുമാണ് നോമ്പ് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത്.
പോസിറ്റീവ് സൈഡ് നിങ്ങൾ ശരിയായ തിന്നും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, ശരീരം വൃത്തിയാക്കണം, അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കും. പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും കൊണ്ട് ശരീരം നൽകും.
ഉപവാസം സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം
- മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കണം. പരിപ്പ്, മാംസ, ധാന്യങ്ങൾ, തൈര്, മാംസം തുടങ്ങിയ സോയാ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ആയതിനാൽ കഞ്ഞി, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- പ്രതിദിനം refuel സസ്യ എണ്ണ, പക്ഷേ 2 ടീസ്പൂൺ അധികം ഭക്ഷണം പാകം. തവികളും.
- 500 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടും നന്മയോടും കൂടെ, അവരുടെ ബ്രൗൺ അരി, മില്ലറ്റ്, പയറ് പലതരം വിഭവങ്ങൾ തിന്നുകയും പഴങ്ങളും പരുപരുത്തയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ-ധാതുക്കൾ സങ്കീർണമായി ഉപയോഗിക്കുക.
- ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലനത്തെ നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും, കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ദിവസവും കുടിക്കുക.
- വിവിധതരം ഡിസേർട്ട് തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പകരം ശരീരം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോഇല്ലുകളും നൽകുന്നു.
- കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് 5 തവണ കഴിക്കുക. ഇതിൻറെ നന്ദി, ശരീരം ഭക്ഷണങ്ങൾ വളർത്താൻ വേഗം പ്രയോജനപ്പെടും, നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി തോന്നില്ല.
- എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം വിഭവങ്ങൾ വേവിക്കുക.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉചിതമായ പോസ്റ്റ് ഉപേക്ഷിക്കണം, കാരണം നിങ്ങൾ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ വൻതോതിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വയറിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, ചെറിയ അളവിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഇറച്ചിയിലേക്ക് മാറുക.
നോമ്പുകാല വിഭവങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
പുതിയതോ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുക. അവയിൽ പഴങ്ങൾ , പച്ചിലകൾ, വിവിധ അച്ചാർ, അതുപോലെ അച്ചാറിനും അച്ചാറിനും ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പരമാവധി തുക നിലനിർത്താൻ, അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സ നൽകുക. ഒരു മാറ്റത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും തൈലങ്ങളും ചേർത്ത് പച്ചക്കറി ചുടാൻ കഴിയും.
ഒരു പച്ചക്കറി ചാറു ആദ്യത്തെ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക, അതിൽ ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും ചേർക്കുക. തയ്യാറായ കഞ്ഞി ൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തര്കാതിനില്ല, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കാൻ. ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധേയം, ഉപയോഗപ്രദവും, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നിറഞ്ഞതുമായ ആഹാരം ലഭിക്കും.