പാശ്ചാത്യ-കിഴക്കൻ ശസ്ത്രക്രിയാ സമ്പ്രദായങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിച്ച ജോസഫ് പിലേറ്റുകളുടെ ഒരു വ്യായാമമാണ് Pilates. യുദ്ധാനന്തര കാലങ്ങളിൽ, ജെ. പായ്റ്റേറ്റുകൾ, പരിക്കേറ്റവർക്കും രോഗികൾക്കും പുനരധിവാസത്തിനും പുനരധിവാസത്തിനും വേണ്ടി തന്റെ പുതിയ രീതി ഉപയോഗിച്ചു. ഇന്ന് Pilates അതിന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ മാറ്റുന്നില്ല മാത്രമല്ല ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിൽ ഒരു മാർഗദീപമായി തുടരുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, പീലാത്തോസിന്റെ നേട്ടവും ദോഷവും തുടങ്ങാം.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
എല്ലാറ്റിനും എതിരാളികൾ ആരെന്നു അറിയാമോ എന്നു പീലാത്തോസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പല തരത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെ തന്നെയാണ്. ഈ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ ജിമ്മിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. പകരം, അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തുലനം ചെയ്യാനും പലേറ്ററുകൾ സഹായിക്കും.
Osteochondrosis, സന്ധിവേദന, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ആർത്രോസിസ്, ഹെർണിയ, dislocations ആൻഡ് ഉളുക്കുകൾ - ഇത് ഇതുവരെ പൈലേറ്റിന് സൂചനകൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് അല്ല - പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെ പല്ലവിലും ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ. പീലാത്തോസിന്റെ കാര്യത്തിൽപ്പോലും, കുറച്ചൊന്നുമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ, തെളിവുകൾക്ക് പുറമേ, വൈരുധ്യങ്ങളുണ്ട്.
ഹാനികരമായ
പൈലേറ്റിങ്ങിനും അവരുടെ അനുവാദംക്കും എതിരെയുള്ള ഇടപെടലുകൾ ജനങ്ങൾക്ക് വലിയ ദോഷം ഉണ്ടാക്കും. മിക്ക കണ്ടീഷനുകളും താത്കാലികമാണെങ്കിലും അവർ അവരുടേയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:
- പരുഷസ്വഭാവം;
- അണുബാധയുടെ സാന്നിധ്യം;
- ശരീര താപനില വർദ്ധിച്ചു;
- ക്രോണിക് രോഗങ്ങളുടെ താൽക്കാലികമായ ശോഷണം;
- മുറിവുകൾ, മുറിവേൽ, ചതുപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ;
- വെറിസ് കോസ് ആൻഡ് തംബി;
- രക്തസ്രാവം.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമത്തിൽ ക്ലാസുകളിലുണ്ടാകുന്നത് പൈലേറ്റിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനായി മുകളിലുള്ള എല്ലാ തട്ടിപ്പുകളും. അത് ശരിയാണ്: Pilates (പരിഗണിക്കാതെ പേര്) - ഇത് ഞങ്ങളുടെ LFK ആണ് , ജർമൻ വൈവിധ്യം മാത്രം.
എസ്
ഇന്ന് മുതൽ, ജോസഫ് പിലേറ്റുകളുടെ രീതി പിന്തുടരുന്നവർ, സ്രഷ്ടാവ് നിർദേശിച്ച പൈലേറ്റുമാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ നിബന്ധനകൾ പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ പൈലറ്റുമാർക്ക് ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു:
- ശരീരം ഇടത്, വലത് ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സമതുലിതവും ഐക്യവും പാലിക്കുന്നു.
- ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം;
- ശ്വാസകോശ ശ്വസനം;
- ദൃഢനിശ്ചയവും നട്ടെല്ലലും നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണം;
- മിനുസമാർന്നതും ഏകോപിച്ചതുമായ ചലനങ്ങൾ;
- വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ധാർമികത മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും, ജോലിസ്ഥലത്ത് പേശികളിലും ഉഴലുന്നതുമൂലം വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കണം.
- നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്താലും, പുരോഗതിക്ക് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ലോഡ് കൂട്ടണം.