പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഒരു കായിക ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. വീട്ടിൽ ഒരു കൈയ്യെഴുത്തുപ്രതി അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
അടുപ്പത്തിലും ബേക്കറിലും ബേക്ക് ചെയ്യാനും ചൂടാക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള വഴി, ചേരുവകൾ ഇളക്കി ഒരു പിണ്ഡം രൂപം ഒപ്പം ഫ്രിഡ്ജ് ഫ്രീസ് വേണ്ടി നീക്കം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമുണ്ട്:
- പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, മാവ് (ഉദാഹരണത്തിന് അസംസ്കൃത - തെങ്ങ്, ബദാം, ഉദാഹരണത്തിന്), പാൽ (പശു, തേങ്ങ), ഫില്ലർ (തേൻ, നട്ട്, തേങ്ങ ചിപ്പ്), ചോക്കലേറ്റ് ;
- പിന്നീട് മാവ് പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം ചേർത്ത് പാലിൽ ചേർക്കുക, പിണ്ഡം കൂടി ചേർത്താൽ മതിയാകും.
- ഫില്ലറുകൾ സെമി-ഫിനിഷിംഗ് പ്രോഡക്ടിൽ ചേർക്കുന്നു;
- ബാറുകൾ വേണ്ടി റെഡിമെയ്ഡ് പിണ്ഡം രൂപം വേണ്ടി, ഉരുകിപ്പോകും ചോക്ലേറ്റ് മുക്കി ആൻഡ് കാഠിന്യം ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്തു ഇട്ടു.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുന്നത് ഈ ലളിതമായ രീതി ഒരു ഗുരുതരമായ പോരായ്മ ഉണ്ട്: പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഒരു പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നം കൊണ്ടുപോകുവാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ് - ബാർ ഉരുകുന്നു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ബാർ ചുടേണം.
അത്തരമൊരു ബാറിന്റെ പാചകരീതിയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രുചി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഓട്സ് അടരുകളായി, ഒരു മാവു, ഉണങ്ങിയ പാൽ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ 2-4 അളവ് തവികളും ചേർക്കാൻ ഒരു അടിസ്ഥാനത്തിൽ കഴിയും സാധ്യമാണ്. വെള്ളവും മുട്ടയും ചേർക്കുന്നു. തേൻ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, തിരി വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് വിത്തുകൾ, ഉലുവയും വാഴ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. കടലാസിൽ മിശ്രിതം പൊടിച്ചെടുത്ത്, സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാളി ഉണ്ടാക്കുക.