മഗ്നീഷ്യം നാഡീ, ഹൃദയ, ദഹന, മസ്കുലോസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തമമായ ഉത്തേജകമാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡയുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു - അതിൻറെ താളം, പോഷകം, സ്വരം, രക്തം കട്ടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം. ദഹനത്തെ വയറ്റിലെ മഗ്നീഷ്യം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കും. കൂടാതെ, കസ്തൂസികലെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് കുപ്രസിദ്ധമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ തീറ്റിക്കാനാവാത്ത കൂട്ടാളിയാണ്. മാത്രമല്ല, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്താൽ കാൽസ്യം എല്ലുകളും അസ്ഥികളിൽ നിൽക്കണം.
ഇപ്പോൾ വിചിത്രമായ ചോദ്യം ഇതാണ്: അത്തരം വ്യക്തമായ പ്രയോജനമൊന്നുമില്ല, മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് നാം അനുവദിക്കുന്നില്ലേ?
ഇതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ നേരിട്ട് വേണം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം, കാരണം ശത്രു നേരിട്ട് അറിയേണ്ടത്:
- ഉണരലിനു ശേഷം "ശ്വാസോഛ്വാസം";
- രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നു;
- പതിവ് തലവേദന;
- വർദ്ധിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു;
- അവയവങ്ങളിൽ തഴച്ചു വളരും;
- തൊലി, മുടി, നഖം വൃത്തികെട്ട അവസ്ഥ;
- എല്ലുകളുടെ പൊടിയും പല്ലും
- വിഷാദം, മുഴക്കം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാവസ്ഥ
- ഒരു നാഡീവ്യൂഹം;
- മലബന്ധം, വയറ്റിലെ കുടൽ;
- നിശിതമായ പിഎംഎസ്;
- കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള സംവേദനക്ഷമത;
- അവയവങ്ങളുടെ വിരസത.
ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന അനവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു.
ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ചേർക്കുന്നു
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് കാരണം പലപ്പോഴും സാവധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഇത് ഒരു ഉല്പാദനക്കുറവ്, തുച്ഛമായ, ഏകലിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. തീർച്ചയായും, ബൺസും കേക്കുകളും നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കില്ല.
ശിശുക്കളിലും ഗർഭിണികളിലും കുറവ് ഉണ്ടാകാം. കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവകൊണ്ട് കുട്ടികൾ സജീവമായി വളരുകയും അസ്ഥികളുടെ ഘടനയിൽ ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് മുതിർന്നവർക്കു കൂടുതലാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അവശിഷ്ട ഘടകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ശരിയല്ല. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഭൂപ്രകൃതിയും പോഷകാഹാരവും വികസനവും നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം ലാറ്റിനമേരിക്കകളുണ്ട്. പുതിയ തരംഗങ്ങളായ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് 1 കിലോ ശരീരഭാരം 6 മി.
മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് 4.5 മി.ഗ്രാം / കിലോ ആണ്.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പുതിയതും പ്രോസസ്സുമില്ലാത്തതുമായ തെർമോലി പച്ച പച്ചക്കറികൾ ദിവസവും കഴിച്ചാൽ. മഗ്നീഷ്യം ക്ലോറോഫിൽ ഒരു ഭാഗമാണ്, എല്ലാം പച്ചയും യാന്ത്രികമായി "മഗ്നീഷ്യം" ആണ്.
ഇതുകൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- കടൽ മത്സ്യം;
- ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും;
- സോയാബീൻസ്;
- ബദാം, വാൽനട്ട്;
- പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, ആപ്പിൾ;
- കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ഥിരമായി 70 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ അളവിൽ 60% അസ്ഥികളാണ്. മഗ്നീഷ്യം എല്ലാ എൻസൈമിക പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലും സജീവമായി ഇടപെടുന്നത് കാരണം, അത് അപര്യാപ്തമായതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥികളെ "രക്തസ്രാവത്തിൽ" പകരും, അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നതായിത്തീരും.