നട്ട് - പ്രയോജനവും ദോഷവും

Peas chickpeas ജനം വളരെ കാലം വളരാൻ തുടങ്ങി. ഇത് ആഹാരത്തിനും ഔഷധാവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിച്ചു. മറ്റൊരു ചൂടാണ് മാളുton അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി പീസ്. പയറുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവം പലപ്പോഴും മറ്റൊരു പയർ വർഗങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു - പയറ് .

വെള്ള, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ

100 ഗ്രാം പ്രോസസ്സ്ബഡ് പീസ് കൊളകളിൽ 20.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 46.4 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 309 kcal ആണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ?

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ചിക്കൻപസ്

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പീസ് ചോക്കിപ്പാസ് ആണ്. ഭക്ഷണരീതികളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഈ ഉൽപ്പന്നം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കാരണമാകുന്നു. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ദിവസവും രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ സെന്റിമീറ്ററിൽ കുറയുന്നു, സാധാരണ ഭക്ഷണം പോലും.

ഭക്ഷണപോഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി പീസ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, മാംസവും മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയവയാണ്. ഉയർന്ന കലോറിയൽ ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഭാഗം വലുപ്പം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചിക്കൻ ഗുണങ്ങൾ

ധാരാളം ധാരാളം പോഷകങ്ങളും, വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രീതിയിലുള്ള പയറ് ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ പി, ഇ, എ, സി എന്നിവയും ധാരാളം ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ചികിത്സയിൽ മറ്റ് എല്ലാ സംസ്കാരങ്ങളിലും മെതൊലൈനിൻറെ ഏറ്റവും വലിയ ഉള്ളടക്കം കൊളോലൈൻ, സിസ്ടൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡാണ്. ഈ അമിനോ ആസിഡ് കരളിലെ പൊണ്ണത്തടി തടയാനും അതിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ന്യായീകരിക്കുന്നു, ഒരു ആന്റിഡിപ്രസന്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പേ കൊളപ്പിന് ഏകദേശം 80 പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പെൻഡലിലുള്ള സെലേനിയം - യുവാക്കളെ അനുകരിക്കുന്നതും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാൻസറിന്റെ ആരംഭം തടയുന്നു. സെലിനിയത്തിന് പുറമെ, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, ബോറോൺ, സിലിക്കൺ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചിക്ക്പസുകളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളും Contraindications

ചോക് പീസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയചികിത്സയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. വിവിധതരം ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ബാർലി പീസ് കഴുകാനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ കഴിയും. ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ ഉപാധിയായി ദർശനം, ശക്തി, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

ചിക്കൻ പീസ് ൽ, രസം, ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിലെ പിത്താശയവും കൊളസ്ട്രോളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു, കുടലിൽ നിന്ന് എളുപ്പം നീക്കംചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ സ്ളാഗുകളും നീക്കംചെയ്യുന്നു.

ഈ ശിരസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ആർത്തവവിരാമം, ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവയാൽ വലിയ അളവിൽ ധാതു ഇരുമ്പ് ലവണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കും. ബീപ് കോക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

മാംഗനീസ് ഊർജ്ജവളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ശാരീരികമായി പ്രോട്ടീനു പകരം പീസ് ഒരു പകരക്കാരനായി മാറും. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡ് ലൈസിൻ എന്നിവ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. ഇത് മസിലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും, ടിഷ്യുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും, ആൻറിബോഡികൾ, എൻസൈമുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. പീസ് പച്ചക്കറി പോലും കഴിക്കുന്നത്, അത് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.

പീസ് ഗുളികകൾ നിന്ന് നന്മ, പക്ഷേ ഉപദ്രവം എന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ടർക്കിയിലെ പീസ് വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുതയെ ബാധിക്കും. എല്ലാ ബീൻസ് പോലെയും, ഈ കുരുക്ക് കുടൽ കഴുകുന്നതിനുള്ള സ്വത്ത് ഉണ്ട്, അതു ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരകം കൊണ്ട് തിളയ്ക്കുന്ന നല്ലതു, ലായന പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്.