സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കം

വിത്തുകൾ ഇതിനകം തന്നെ ആഹാരത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപകാരപ്രദമായ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ സസ്യങ്ങളുടെ വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ സൂര്യകാന്തികൾ ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമാണ്.

ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക്, ഏത് വിത്ത് അളവിലുള്ള വിത്ത് അളവറ്റതാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ, ഗുണവും അളവും പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.

കലോറി, വിത്ത്, ആനുകൂല്യങ്ങൾ

വിറ്റാമിനുകൾ, മാക്രോ, മരുന്നുകൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യമാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി താമസിക്കുന്ന നിരവധി ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

1. എരിവുള്ള കലോറി കോശങ്ങൾ 100 ഗ്രാം വരെ 582 കിലോ കലോറിയാണ്. ശരീരത്തിന് നാരങ്ങയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം അവയാണ്. ഉൽപ്പന്നം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു വിഭവം വിത്തുകൾ ഒരു ചെറിയ തുക ചേർക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാലഡ്, നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി ഉപഭോഗം ഭക്ഷണം അളവ് കുറയ്ക്കും. എള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തയാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ സന്തുലിതപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2. കറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്ത് കലോറിയുടെ അളവ് 100 ഗ്രാം എന്നതിന് 556 കിലോ കലോറിയാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ശരീരം അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുക. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം വറുത്ത രൂപത്തിൽ അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ സംഖ്യ ചെറുതായി എണ്ണത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാം വരെ 601 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്, അതിനാൽ 100 ​​ഗ്രാം ശതമാനം 541 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. ഒമേഗ 3, അമിനോ ആസിഡ് എൽ-റെപ്റ്റിപാൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് "സന്തുഷ്ട ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉത്പാദനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഇരുമ്പ് ഉള്ളടക്കം ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥാനം ആധിപത്യം, ഇത് രക്തത്തിൽ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഒരു സിങ്ക് ദിനവും നൽകും.
4. 100 ഗ്രാം (534 കിലോ കലോറി) കലോറിയുടെ അളവ് 100 ഗ്രാം എന്ന അളവിലുള്ള ഇനമാണ്. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ അവ നല്ലതാണ്. ഫ്ളാക്സ് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദഹന വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളിടത്തോളം വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയെന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. സലാഡുകൾ, രണ്ടാം കോഴ്സുകളിൽ ഏതാനും വിത്തുകൾ ചേർക്കുക, അവ ഒരു ബാർ ഉണ്ടാക്കുക, ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക.