പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മദ്ധ്യകാലം മുതൽ ഔഷധങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രാസ സംയുക്തമാണ് രൂത്. അതു ആദ്യം തോട്ടം പുതിന (രാേ) നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്തത്. ഈ ഫ്ളുവോനോയ്ഡ് എവിടെ, വൈറ്റമിൻ പി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണരീതികളും നിഗൂഢ വസ്തുക്കളുടെ എടുത്തു എവിടെ ഭക്ഷണം? ഇത് പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സിട്രസ് ധാരാളം.
ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ പി ആവശ്യമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
- ഇത് മറ്റൊരു, വൈറ്റമിൻ സി ആവശ്യമായ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- ഹൃദയാഘാതം, രക്തസ്രാവം, പ്യൂഷ്യക്കുടയുടെ സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
- രൂതിൻ രോഗപ്രതിരോധശക്തി, വൈറൽ അണുബാധകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, ശരീരത്തിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മറ്റ് ഫ്ലേനോയ്ഡുകൾ പോലെ, അതു രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പോരാടുന്നതിനും അവരുടെ രൂപീകരണം തടയും, രക്താതിമർദ്ദം കൈകാര്യം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, മുറിവുകൾ സൌഖ്യം ഉയരുകയും.
- ദോഷം capillaries ആൻഡ് varicose നാഡികൾ മലാശയത്തിന്റെ വിടവ്, രക്തക്കുഴൽ വീക്കം പെർഫോമൻസ് ആൻഡ് ചാലക്കുടി നയിക്കുന്നു.
- ചെറിയ ഹെമറ്റോമുകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- വൈറ്റമിൻറേയും സ്ത്രീകളുടേയും ആർത്തവവിരാമം സഹായിക്കും, വേലിയേറ്റവും മറ്റ് രോഗങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- കൂടാതെ, ബയോപ്ലാമനോയ്ഡുകൾ നമ്മെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അഡ്രിനാലിൻ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ പി എവിടെയാണ്?
വിറ്റാമിൻ പി മിക്കവാറും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഈ നാരങ്ങകൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, അതുപോലെ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഷാമം, പറക്കാരയും, ഹത്തോൺ പഴങ്ങളും.
വിറ്റാമിൻ പി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അത്: aronia, barberry, elderberry, സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, capers, തവിട്ടുനിറം, താനിന്നു , ചുവന്ന കുരുമുളക്, മൂന്നു-നിറം വയലറ്റ് പുതിന. വിറ്റാമിൻ പി പൂർണ്ണമായും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നു, അതിനാൽ അധിക അളവ് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്. ബയോഫ്ലാവനോയ്ഡുകൾക്ക് പ്രതിദിന ഉപഭോഗവും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ പി പ്രതിദിനം 20 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണമെന്ന് പൊതുവേ കരുതുന്നു.
റുട്ടീൻ (വിറ്റാമിൻ പി) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫ്ലൂവാണിഓയിസ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായ പ്രകൃതിയുടെ ഉത്ഭവം റൌണിൻ ആണ്. ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുള്ള സൂക്ഷ്മചികിത്സകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചമയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ചേരുവയേയും, കുറിപ്പുകളില്ലാതെ വിൽക്കുന്നതും റൂട്ടിൻ. ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകമാണ് ഇത്. വിറ്റാമിൻ സി, സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ സംയുക്തത്തിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അത്തരം പച്ചക്കറി: ഉള്ളി, തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്. പഴങ്ങൾ നിന്ന്: ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, നാരങ്ങകൾ, നാരങ്ങ, മുന്തിരി, പതിവ് സമ്പന്നമായ. റുട്ടെൻ ധാരാളം buckwheat കണ്ടെത്തി, ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, capers, പുതിന, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, കുരുമുളക്, തവിട്ടുനിറം. ദിവസേനയുള്ള അളവ് 12 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ഇത് 50 ഗ്രാം ചെറി ആകും. പതിവ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തെ ആശ്രയിച്ച്, സ്വാംശീകരണം നിരക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. തേയിലത്തോ വീഞ്ഞിലോ വെച്ചോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉള്ളിയിൽ നിന്ന് രൂതിന് ആഗിരണം ചെയ്യും.