ശതാവരി - കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ശതാവരിയുടെ രുചികരമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിനകം ധാരാളം ആളുകളാൽ വിശകലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്ലാന്റ് പുതിയ, വരണ്ട, ഒപ്പം pickled രൂപത്തിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാം. എത്രപേർക്ക് ശതാവരിയിൽ എത്ര കലോറി ഊർജ്ജമുണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണോ? ഇന്നുവരെ രാസവസ്തുക്കളിൽ സമാനമായ നിരവധി വൈവിധ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ശതാവരിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു, ഇത് വലിപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരം ദീർഘനേരം സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, അതു ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ വിവിധ തരംതാഴത്തെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം. 100 ഗ്രാം ഉള്ളിൽ 20 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് വളരെ പോഷകാഹാരം ആണ്, കാരണം ശതാവരി കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവ് നിലത്തു ആണ്. വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, പ്ലാന്റ് സമ്മർദ്ദം നോർമലൈസ് സഹായിക്കുന്നു. അതു അനീമിയ കൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശതാവരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ശുപാർശ, അതു പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം ആൻഡ് cystitis ഒരു നല്ല prophylaxis ആണ്. വെളുത്തതും മറ്റ് ശതാവരിയിലെ കുറഞ്ഞ കലോറിക് വസ്തുക്കളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ആപത്താർസിക് ആസിഡും, ഉപാപചയത്തിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം വഹിക്കുന്നു. ചെടിയുടെ ഒരു ശൈലിയാണ് ഉള്ളത്, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാനും, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ഉത്പന്നമാണ് ശതാവരിസ് അച്ചാറിനും, എത്ര കലോറിയും അതിൽ എത്രമാത്രം താല്പര്യമുണ്ട്. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 15 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അതു കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അച്ചാറിനും ശതാവരിയ്ക്കും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ, ഫോളിക് ആസിഡ്, സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റു വസ്തുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൊറിയൻ ഭാഷയിൽ ശതാവരിസ്

സോയ ഉൽപന്നം അടുത്തിടെ വളരെ ജനപ്രിയമായിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, വിവിധ സലാഡുകൾ മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കും. ഉണങ്ങിയ ശതാവരിയിലെ കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണ് കൂടാതെ 100 ഗ്രാം വരെ 440 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പോള്യു ഇൻസാറേറ്റഡ് ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് സോയ ശതാവരി ഉപയോഗിക്കാം.

Contraindications

പലരും ശതാവരിയിലെ ചെറിയ അളവിൽ കലോറിയിൽ നടത്തുകയും പ്ലാന്റ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വലിയ അളവിൽ സോയ ഉൽപാദനം പാൻക്രിയാസ് രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നവീന ശതാവരി, സാപാനീന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഗ്യാസ്ട്രോ പ്രോസ്റ്റിനൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ശോഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പ്രോസ്റ്റാറ്റിസ്, സിറ്റിറ്റിസ്, റുമാറ്റിസം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം നിരസിക്കുക.

സെർജുള്ള ഡയറ്ററി വിഭവങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു ശതാവരി വിഭവത്തെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനു പകരം മാറ്റി വെക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, നിരവധി കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കും. ഒരുമാസത്തിൽ 0.5 കിലോഗ്രാം കാണ്ഡം ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഇത് പരീക്ഷണ വിധേയമാക്കി.

ബ്രസേർഡ് ശതാവരിസ്

ഈ വിഭവത്തിൽ 240 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

ശതാവരി തയ്യാറാക്കുക: കഴുകുക, വൃത്തിയാക്കുക, കട്ടിയുള്ള അറ്റത്ത് നീക്കം ചെയ്ത് പാതിയിൽ വെട്ടണം. ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, എണ്ണ ചൂടാക്കുക, ശതാവരി ഇട്ടു കവർ 3 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. വിനാഗിരിയിൽ സ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് വെള്ളം 50 മില്ലി ചേർത്ത് ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒഴിക്കുക. 12 മിനിറ്റ് ശതാവരി കഴുകുക. അതു മൃദുവാകുന്നതുവരെ. അവസാനം, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുക. ഹാം ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം സേവിക്കുക.

ശതാവരി ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

ഈ വിഭവത്തിൽ 250 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

ശതാവരി കഴുകണം, വൃത്തിയാക്കി ഹാർഡ് ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണം. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, ശതാവരി ഇട്ടു വരെ ചെയ്തു വേവിക്കുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഓരോ വശത്തും വറുത്ത വേണം. സാലഡ് വലിയ സ്ലൈസുകളിൽ കഴുകി കളയുകയാണ് ഇലകൾ. പകുതി കഴുകി സ്ട്രോബറിയോ മുറിക്കുക. ശതാവരി ഒരു colander എറിയുകയും, കഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബ്രെസ്റ്റ് മുറിച്ചു. ഒരു പ്ലേറ്റ്, ഉർവച്ചീര, ശതാവരി, സ്ട്രോബറി, ചിക്കൻ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക.