ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അമിനോ ആസിഡാണ് ട്രീപ്ഫോൺ. ഇത് ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും മില്ലിഗ്രാമിൽ അളക്കുന്നു: 200 കലോറിയിൽ ഒരു മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവ്.
കോഴിയിറച്ചി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സീഫുഡ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ് ദീപ്പൂപ്പൻ. എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാം പൾപ്പ് തുടയുടെ ബീഫ് എന്ന മുകളിലെ ഭാഗത്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു പരിസരം ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വറുത്ത ഹാംബർഗറിനുള്ള കട്ട്ലുകളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ടൈറ്റ്ടോഫൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അമിനോ ആസിഡ് ടിസിപാപാൻ - ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സഹായി
ടിപ്കോപഹനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കാനും, പിഎംഎസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ , പൊതുജന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ട്രീപ്റ്റോഫൻ, പകരം, സെറോടോണിൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം 3 തവണ വീതം - പ്രതിദിനം സാധാരണയായി ടിപ്പോപൂപ്പന്റെ ഉപഭോഗം 500 മുതൽ 2 മില്ലിഗ്രാം വരെ മാറുന്നു.
ശരീരം ഈ വസ്തുവിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഒരു രോഗത്തിന് ഇടയാക്കും. തന്ത്രപൂർവം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
- വിശപ്പ് ക്രമീകരിക്കൽ;
- പട്ടിണി കുറയ്ക്കൽ;
- മാനസികരോഗങ്ങളും മാനസിക രോഗങ്ങളും
- വളർച്ച ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം.
ഭക്ഷണത്തിലെ ദീപ്പ്പൂപ്പൻ
ടിറ്റോപ്പൻ പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലും അതുപോലെ മൃഗങ്ങളിലും പ്ലാന്റ് ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ടിപ്പാപാൻ:
- 330 മി.ഗ്രാം വേണ്ടി ടർക്കിയിലും മുയലിലും;
- 2nd വിഭാഗത്തിൽ ചിക്കൻ - 330;
- ഒന്നാം വിഭാഗത്തിൽ ചിക്കൻ - 290;
- ലവല് - 250;
- ഗോമാംസം കരൾ - 240;
- ബീഫ് - 220 ൽ;
- കുഞ്ഞാട് - 210;
- 200 ലധികം ചിക്കൻ മുട്ടകളിൽ
- പന്നിയിറച്ചി - 190.
അങ്ങനെ ടിഷ്യൂകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ അമിനോ ആസിഡുകളൊന്നും ഇല്ലെന്നും അതിന്റെ സ്റ്റോക്കുകൾ ഒരു നേർത്ത അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള അരികിൽ നിന്ന് ഒരു മുറിവ് പകരും എന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ടിപ്പാപാൻ മത്സ്യവും കടൽ വിഭവവും:
- ചുവന്ന കറുത്ത കാവങ്ങളുള്ളിൽ - 960;
- സ്ക്വഡുകളിൽ - 320;
- കുതിര കുപ്പായത്തിൽ - 300;
- അറ്റ്ലാന്റിക് ഹെറിങിൽ - 250;
- സാൽമണില് - 220;
- കോഡിലും പോളാകിലും - 210;
- കരിമീൻ, ഹാലുബട്ട്, പിക്ക് പെഞ്ച് - 180;
- കടൽത്തീരത്ത് - 170;
- തടവറയിൽ - 160.
ക്ഷീരോൽപന്നങ്ങളിൽ:
- ഡച്ച് ചീസ് - 790;
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 210;
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 210;
- കേഫർ, പാൽ എന്നിവയിൽ - 40.
തേങ്ങാപ്പൂവും വിത്തുകളും:
- പീനട്ട് -750 ൽ;
- ബദാം - 630;
- കശുവണ്ടി - 600;
- ദേവദാരു നാളികേരം - 420;
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, pistachios ൽ - 300.
ധാന്യങ്ങളിലും പയർവർഗങ്ങളിലും:
- സോയാബീനുകളിൽ - 600;
- ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവയിൽ - 260;
- തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള റൂട്ട് - 180;
- ഗോതമ്പിൽ - 170;
- ഓട്സ് - 160;
- ബാർലി കുക്കുമ്പറിൽ - 120;
- മുത്ത് യവം - 120.
ടിരപൂപ്പൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ചോക്കലേറ്റ് - 200;
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ - 150;
- കൂൺ - 130;
- പാസ്തയിൽ - 130;
- ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് - 100.
ടിപ് ടോപ്പൻ നല്ല ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഫാക്ടറി കാർഡുകൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ സഹായിക്കും. അതിനാലാണ് സന്തുലിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. ടിപ്കോപനിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ മതിയാകുമെന്നാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് മതിയാവില്ല. അവയെ ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു അവശ്യ ആസിഡ് കൊണ്ട് നൽകാം, വെളുത്ത അപ്പവും വെണ്ണയും ചേർക്കുന്ന സാൻഡ്വിച്ച്, മാംസം, പാസ്ത എന്നിവയും തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും. ആ ഡിപ്രോപാൻ നല്ലത് സ്വാംശീകരിച്ചാൽ ഒരു കരൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം, അതിൽ ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്.
ഇത്തരം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ വലിയ താല്പര്യം ഉണ്ടാകുന്നത് അവരുടെ മിച്ചം ഒരു ജീവജാലത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിനാലാവശ്യം ആവശ്യമില്ല. എല്ലാം സാധാരണമായിരിക്കണം.