ഗോൾഡൻ ശാന്തന - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് draniki ഇല്ലാതെ കാരണം പല ആളുകളുടെ സ്നേഹം ആസ്വദിക്കാൻ. ഈ വിഭവം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ ആണെങ്കിലും, വീട്ടമ്മമാർ പലപ്പോഴും ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളുമായി തങ്ങളെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ സന്തോഷം നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഡാനിക്കിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, എന്നാൽ ഇതിലേക്കായി കൂടുതൽ പൗണ്ട് നൽകേണ്ടതില്ല. ഈ വിഭവങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്നു കുറച്ചു തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പാൻകേക്കുകളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
ആദ്യം, വസ്ത്രങ്ങളുടെ ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ എത്ര കലോറി പരിഗണിക്കുന്നു. അവരുടെ തയ്യാറാക്കലിനായി, ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ:
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - അന്നജം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഇനങ്ങൾ, സാധാരണയായി പറങ്ങോടൻ കൂടെ പോകുന്ന, മികച്ച;
- ഉള്ളി;
- സസ്യ എണ്ണ;
- ഉപ്പ്.
ഈ വിഭവം പരമ്പരാഗത ബെലാറുഷ്യൻ പാചകക്കുറിപ്പ് യാതൊരു മുട്ടകൾ മാവു ഉണ്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി ചെറിയ grater ന് തടവുക. അത്തരം പാൻകേക്കുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 190-200 കിലോകൊല്ലുകളാണ്. ഇതിലെ കലോറി എത്രയെണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- മറ്റൊരു നാപ്കിൻ മുകളിലായി ഒരു പേപ്പർ തൂവാലയിലും ബ്ലാട്ടുചെയ്തും തയ്യാറാക്കിയ പാൻകേക്കുകളെ കിടത്തണം, അതിനാൽ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ആയതിനാൽ, കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.
- വിഭവം നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക - അതു നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി കൊണ്ടുവരുവാൻ, വിഭവം വോള്യം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും നാരുകൾ, ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുറമേ, പച്ചക്കറി നാരുകൾ അധിക കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം, അരച്ചിലും ഇടുപ്പിനെയും "താമസിക്കാൻ" അനുവദിക്കാതെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യും.
പലപ്പോഴും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളെ മാവും, മുട്ടയും ചേർത്ത് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുറമേ, മാവ് ഈ ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളുടെ രുചിയിൽ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാവുന്നു. 200-220 കിലോ കലോറി - മാവും മുട്ടയും ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം.
മാംസം, അല്ലെങ്കിൽ മാന്ത്രികന്മാരോ കൂടെ Draniki
ജാലവിദ്യക്കാർ വളരെ പ്രശസ്തമായ ഒരു വിഭവമാണ്. ഉള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി കൊണ്ടുവരാറുണ്ട്. മാംസം കൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്ന പാൻകേക്കുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 230 മുതൽ 280 കിലോഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഗോമാംസയും - 270-280 കലോറി - കൂടുതൽ "ഭാരം" - കൂടുതൽ "ലൈറ്റ്": 230-250 കലോറി.