ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഏറ്റവും സെലറിയും, പച്ചക്കറികളും, പച്ചക്കറികളും, പച്ചക്കറികളും, പച്ചക്കറികളും, പച്ചക്കറികളും, ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ എ, ബി 1, ബി 2, ബി 9, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ വൈറ്റമിനിസത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. അതിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ മുറികൾ ഒരുക്കും.
ഒരു സെലറി സാലഡ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം, താഴെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു. എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അത്താഴത്തിന് പകരം, ഏത് അളവിലും കഴിക്കുക എന്നതാണ്. അത്തരം ഒരു സെലറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ 1.5-2 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.
സെലറി സലാഡിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: ഒരു പച്ചക്കറിയിൽ 100 ഗ്രാം മാത്രം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണക്രമീകരണ സെലറി സാലഡ് കൊണ്ട് ഏകദേശം ഭക്ഷണം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളുള്ള മുട്ടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ കായകൊണ്ടുള്ള പഴം എന്നിവ.
- ലഘുഭക്ഷണം - തൈര് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി / കോഴി / മത്സ്യം പച്ചക്കറികൾ ഒരു സേവനം.
- ലഘുഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്.
- അത്താഴ - സെലറി കൂടെ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഒരേ അളവിൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ ആഹാര സാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു സെലറി തണ്ടിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്
അതു എടുക്കും: 2 കാരറ്റ്, 1 ചെറിയ ക്യാബേജ് തല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പകുതി വലിയ, സെലറി ഇലകൾ, ഉപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി കൂടെ പാഴാകുന്ന.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: അതു ജ്യൂസ് നൽകുന്ന അങ്ങനെ ഉപ്പ് മുളകും മുളകും ഓർക്കുക. 5 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്യുക. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് തളിക്കേണം അരമണിക്കൂർ വിടുക. ഈ സമയത്ത്, കാരറ്റ് തടവുക സെലറി മുറിച്ചു. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്
അതു എടുക്കും: 2-3 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, നിരവധി ആപ്പിൾ, ആരാണാവോ പച്ചിലകൾ, ഇടത്തരം സെലറി റൂട്ട്, അഡിറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ kefir ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെളുത്ത തൈര്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: നേർത്ത വൈക്കോൽ കൊണ്ട് ആപ്പിൾ, സെലറി, കുരുമുളക് എന്നിവ മാംസം, നന്നായി ആരാണാവോ ശേഖറിന്റെ. എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക, അല്പം ഉപ്പ് (വെയിലത്ത് ആവശ്യമില്ലാത്തത്), തൈരി അല്ലെങ്കിൽ കെഫിയെ ഒരു ഡ്രസ്സിംഗിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
സെലറി കൂടെ രുചികരമായ സാലഡ്
അതു എടുക്കും: 3 ചെറിയ എന്വേഷിക്കുന്ന, വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ, ഏതാനും കാണ്ഡം സെലറി ഇല ധാരാളം ചീരയും ഇലകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: എന്വേഷിക്കുന്ന തിളപ്പിക്കുക, പീൽ സമചതുര അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ grater ന് തടവുക. സാലഡ് ആൻഡ് സെലറി നന്നായി മാംസം, എല്ലാം ഇളക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ്സ്, എണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ പകരും, നാരങ്ങ നീര്, ഞെരടുമ്പോൾ വെളുത്തുള്ളി എല്ലാം ഇളക്കുക, സീസൺ സാലഡ്. 15 മിനിറ്റ് സാലഡ് വിടുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
സെലറി കൂടെ സാലഡ്: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്
ഒരു എടുക്കും: ഒരു കാരറ്റ്, ഒരു െവ, പിന്നെ സെലറി റൂട്ട്.
പാചകം: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും തുഴകളിൽ എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും തടയും (സാധാരണയായി ചെറിയവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു), നാരങ്ങ നീര്കൊണ്ട് നന്നായി സീസണും സീസണും ഉപയോഗിക്കുക. 30 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജ് വിട്ടേക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
സെലറി തണ്ടിൽ സാലഡ്
അതു എടുക്കും: വേവിച്ച കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക, സെലറി 2-3 ചണത്തണ്ടുകൾ, kefir 1% കൊഴുപ്പ്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: കെഫീർ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും, കൈകൊണ്ട് പൊട്ടിച്ചെടുത്ത്, ഒരു തുഴയാൾ ഉപയോഗിച്ച് ചേർത്ത് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, കുറച്ചു കഫീർ പകരും, നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറിൽ പച്ചക്കറി okroshki പോലെ ലഭിക്കും. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
ഒരു സെലറിയുടെ പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ സാലഡ്
അതു എടുക്കും: സെലറി പച്ചിലകൾ, ആരാണാവോ പച്ചിലകൾ, rucola അല്ലെങ്കിൽ ഇല സാലഡ്, 1-2 വെള്ളരിക്കാ, ജ്യൂസ് അര നാരങ്ങ. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരേ അളവിൽ വോള്യത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: എല്ലാ നന്നായി വെട്ടിയിട്ടു, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം. നിങ്ങൾക്ക് അര ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ ചേർക്കാം. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!