അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ഇരിക്കുന്ന നിരവധി പെൺകുട്ടികൾ എല്ലാത്തരം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളോടെയും മധുരം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമുക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇനം - ഒരു ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴം, ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴം എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കുക.
ഉണക്കിയ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
അവരുടെ ഘടനയെ നോക്കിയാൽ ഉണക്കിയ പഴം ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്നുള്ളത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, കൂടാതെ എ, ഇ, കെ, പി പി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയാണ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ. ഫ്ലൂറിൻ, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, കാൽസ്യം എന്നിവയാണ് ഉണക്കിയ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾ പല പഴങ്ങളും അസൂയപ്പെടുത്തും.
ഉണക്കിയ വാഴയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
തീർച്ചയായും, അതിന്റെ ഘടന, ഒരു ഉണങ്ങിയ വാഴക്ക് വലിയ പ്രയോജനം ഉണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഓർഗാനിക് ഫൈബർ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ വികസനത്തിൽ അയൺ സഹായിക്കുന്നു കുടൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, മലബന്ധത്തോടു പൊരുതുന്നു, സ്റ്റൂൾ ക്രമീകരിക്കാൻ. സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര എന്നത് ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉറവിടവും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചാപല്യവും നൽകുന്നു. പോട്ടാസ്യം, പരിശീലനവും വ്യായാമവും സമയത്ത്, പേശി വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ദിവസം 100 ഗ്രാം വരണ്ട വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ പല പരിശീലകരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ സി യുടെ ഉള്ളടക്കം നന്ദി, പ്രതിരോധശേഷി ഒരു സ്വാഭാവിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഇ ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം കൂടിയാണ്.
ഉണക്കിയ വാഴപ്പന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം
ഉണക്കിയ വാഴയുടെ 100 ഗ്രാം 364 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചിത്രം പുതിയ ഉല്പന്നത്തേക്കാൾ വലുതാണ്. ഉണങ്ങിയ ശേഷം, പ്രോട്ടീൻ 3.89 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 1.81 ഗ്രാം 88, കാർബോ 28 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ തന്നെ.
വരൾച്ച ബനനുകൾ
ഉണക്കിയ ഉത്പന്നം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നവയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ഉൾപ്പെടുന്നവർ ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടും. ഇതുകൂടാതെ, ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴം കഴുകി, രക്തക്കുഴലുകളും രക്തസമ്മർദ്ദവും, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.