നോമ്പുകാലത്തെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ആത്മാവിനെ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, ഒരേ സമയം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരവും ക്രമീകരിക്കാൻ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കേസിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് വളരെ വ്യാപകമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ മാംസം നിരസിക്കുന്നപക്ഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകില്ല. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ലൈറ്റ് ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഇത് ലന്റിൻറെ തത്വങ്ങൾ വിരുദ്ധമല്ല.
നോമ്പുകാലത്തെ ഭക്ഷണത്തിനു എങ്ങനെ അനുബന്ധമായി?
നിങ്ങൾ മാംസം, മറ്റ് മൃഗീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു സ്രോതസാണ് നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നത്. 40 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ഈ മണ്ണിൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് കാരണമാകില്ല, ലിസ്റ്റഡ് വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വാങ്ങുക.
ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമാക്കും. കുട്ടികളുൾപ്പെടെ പലരും പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ഈ ഉപഭോഗത്തിന്റെ രുചിയും മണവും പൂർണ്ണമായും ഒളിപ്പിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന ഈ മരുന്നുകൾ മാത്രമല്ല, മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും.
താഴെ വലിയ ഭക്ഷണരീതിയും, മറ്റേതൊരു കാര്യവുമാണ്. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുക മാത്രമല്ല, ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമുപയോഗിച്ച്, ജൈവ പുനർഘടനയെ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ കഴിയുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം
ഫലപ്രദമായി ഉപവാസം സമയത്ത് ഭക്ഷണ മെനുവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പൂർണ്ണമായും പഞ്ചസാര, തേൻ, ഏതെങ്കിലും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ വെളുത്ത അപ്പം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഈ രൂപത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഹാരം കൂടുതൽ കർശനമായിത്തീരും, അത് ഉപവാസത്തിൻറെ തത്വങ്ങൾക്ക് യോജിച്ചതാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയും. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിശോധിക്കാം.
തിങ്കൾ
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരിയും ചായയും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് മത്സ്യം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റേറിയൻ ബോർഷ്, സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ജെല്ലി ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: കാട്ടുപന്നി, ഉണക്കിയ അപ്പം സൂപ്പ് ചാറു.
- അത്താഴം: ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്, മെലിഞ്ഞ പായസം, ചായ.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
ചൊവ്വാഴ്ച
- പ്രാതൽ: കാരറ്റ്, ഉള്ളി, vinaigrette, ടീ കൂടെ താനിന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ്, മത്സ്യത്തിൻറെ ഒരു ഭാഗം, പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: ഉണക്കമുന്തിരി, മിഴിഞ്ഞു, തേയിലയുള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
ബുധൻ
- പ്രാതൽ: പച്ചക്കറി പൂരിപ്പിക്കൽ, ചായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് zrazy.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് ലംബൻ, ക്രാക്കർ.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: കാട്ടുപന്നി പരുവത്തിലുള്ളത്.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി സ്റ്റീവ്, ചായ.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
വ്യാഴാഴ്ച
- പ്രാതൽ: മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ്, ക്യാബേജ് , ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ആപ്പിൾ, ചായ ഉപയോഗിച്ച് അരി കഞ്ഞി.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: കാട്ടുപന്നി പരുവത്തിലുള്ളത്.
- അത്താഴം: സ്ക്വാഷ് പാൻകേക്കുകൾ, ചായ.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
വെള്ളിയാഴ്ച
- പ്രാതൽ: കഞ്ഞി കഞ്ഞി, ആപ്പിൾ, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി കാബേജ് റോളുകൾ, ചായ.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ക്യാബേജ്, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൈ.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി ക്യാബേജ് സാലഡ്, braised മത്തങ്ങ.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
ശനിയാഴ്ച
- പ്രാതൽ: പാൻകേക്കുകൾ - 2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ബീൻ സൂപ്പ്, ജെല്ലി.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: നായയിൽ നിന്നും ഒരു പാനീയം ഉയർന്നു.
- അത്താഴം: കാരറ്റ്, ഉള്ളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ് കൂടെ stewed.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
ഞായറാഴ്ച
- പ്രാതൽ: പറങ്ങോടൻ, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി, ചായ എന്നിവകൊണ്ട് ചുടുവെള്ള മത്സ്യം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഫലം ജ്യൂസ്.
- അത്താഴം: വറുത്ത കോർജെറ്റ്റ്റുകൾ, ചായ.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ടീ.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പെക്കിങ് കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ സോയാ സോസ്, സസ്യ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിന് ഏതാണ്ട് കലോറി ഉള്ളടക്കമില്ല, എന്നാൽ അത് വളരെ വമ്പിച്ചതാണ്, ഇത് സാച്ചുറേഷൻ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം തീർച്ചയായും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം എപ്പോഴും പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, കാരറ്റ്, ക്യാബേജ് ഒരു സേവനം നൽകാം - അതിൽ നിന്ന് യാതൊരു ദോഷവും ശരീരത്തിൽ അധിക ബെനിഫിറ്റ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.