ആധുനിക ലോകത്ത് ആളുകൾ പല രോഗങ്ങളും വൈദ്യുതധാരയും നിരന്തരം കുറയുകയും, കാലത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും, വലിയ നഗരത്തിന്റെ താളം മാറുന്നു.
സ്ലീപ്, വിശ്രമം, നിരന്തരമായ സ്ട്രെസ് , പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാരം എന്നിവയാണ് പൊട്ടാത്ത മുടി, നഖം, ചർമ്മത്തിന്റെ അപചയം, വൈറൽ രോഗങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ മുൻകരുതൽ എന്നിവ.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിരീക്ഷിക്കാനായി ഇപ്പോൾത്തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ നീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും, ഇത് സാധാരണയെക്കാളുമധികം മിനിറ്റ് മാത്രം നൽകുന്നു. ഊർജ്ജവും, വൈവിറ്റിനും ഉള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്, തുടർന്ന് അവയെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഊർജ്ജത്തിനും അവയുടെ ഉറവിടങ്ങൾക്കുമായുള്ള മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾക്ക് നൽകുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ സി - മുടി, ഗ്രീൻ പീസ്, കറുത്ത currants, കോളിഫ്ലവർ, സ്ട്രോബറിയോ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ റോസ്;
- വിറ്റാമിൻ ബി - മത്സ്യം, ചിക്കൻ മുട്ട, പരിപ്പ്, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്;
- വിറ്റാമിൻ ബി 6- യീസ്റ്റ്, കരൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴ, പന്നിയിറച്ചി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കാരറ്റ്, ക്യാബേജ്, ബീൻസ്;
- വിറ്റാമിൻ ഡി - മത്സ്യം എണ്ണ, സാൽമൺ, പാൽ, ചിക്കൻ മുട്ട, ഓറഞ്ച്, കൂൺ, സോയാബീൻ;
- വിറ്റാമിൻ ഡി 2 - പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, വെണ്ണ എന്നിവ;
- വിറ്റാമിൻ ബി 3 - ആപ്രിക്കോട്ട്, ചെയുക, ബദാം, ഗോമാംസം, ചിക്കൻ, ഇറച്ചി മാംസം, പീച്ച്;
- വിറ്റാമിൻ ഇ - സാൽമൺ, കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കാരറ്റ്, അരകപ്പ്, ചീര;
- വിറ്റാമിൻ എ - മത്സ്യം എണ്ണ , കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ആരാണാവോ;
- വിറ്റാമിൻ ബി 2 - ചെയുക, ബദാം, വാൽനട്ട്, ബീൻസ്, മുന്തിരി, ധാന്യം, ഗോമാംസം, ശതാവരി, പുളിച്ച വെണ്ണ;
- വിറ്റാമിൻ ബി 12 - മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കടൽ എന്നിവ.
ഭക്ഷണരീതി ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ട സമയം ഇതിനകം തന്നെ കൊടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൻറെയും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉള്ളടക്കം നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കുവാൻ ഒരു കാരണമോ മറ്റൊരു കാരണമോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ പട്ടിക താഴെ കൊടുക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഓരോ ഫാർമസി വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുണ്ട്:
- അക്ഷരമാല;
- ഗെരിമാർക്സ്;
- Complivit;
- Aevit;
- വിട്രം;
- സെന്റം;
- Duovit.