ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണം തികച്ചും സംതൃപ്തിയുള്ളതും പ്രയോജനകരവും അഭിലഷണീയവുമായവയാണെന്ന് രഹസ്യമൊന്നുമില്ല - വയറ്റിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, അയാൾ എന്തൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച് നോക്കാം.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഉപകാരപ്പെടുന്നതെന്ത്?
പുരാതന കാലം മുതൽ, dietitians നിർബ്ബന്ധിച്ചു: അത് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ദോഷകരമാണ്, അത് വയറ്റിൽ പ്രവർത്തനം ഒരു നല്ല സ്വാധീനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനമാണ്. വലത് ഭക്ഷണമായി മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സൂപ്പിലൂടെ ഏതു തരത്തിലുള്ള സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
- borsch;
- സൂപ്പ്;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ ചെവി;
- ബ്രൊക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്;
- പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
- ചീസ് ക്രീം സൂപ്പ്;
- പച്ചക്കറി ക്രീം സൂപ്പ്;
- മുട്ട കൊണ്ട് ചിക്കൻ ചാറു;
- okroshka;
- കൊഴുൻ സൂപ്പ്.
ഒരു സൂപ്പ് സൂപ്പറിന് ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത അപ്പം ഒരു നേർത്ത ഡോസ് ചേർക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്. ഭാഗം ഇടത്തരം വലുപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം - വളരെ വലുതാണ്, പക്ഷേ ചെറുത് അല്ല. ഒരുപക്ഷേ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അത്താഴമാണ് ഇത്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്നവ:
- പ്രാതൽ: മുട്ടകൾ, തേയില
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഫലം.
- അത്താഴം: പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഒരു അലങ്കരിച്ചുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം.
സായാഹ്നം കഴിക്കുന്നത് താരതമ്യേന സാന്ദ്രമായ അത്താഴത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
രസകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണം
വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിനായി കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിന ഉപഭോഗം തികച്ചും സംതൃപ്തിയുണ്ടായിരിക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്:
- ചെറുനാരങ്ങ, പച്ചക്കറികൾ,
- പാലിഫ് ക്ലാസിക്ക് ആണ്, അതു തവിട്ട് അരിയോടൊപ്പമാണ്.
- ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സ്റ്റീവ്;
- മത്സ്യം പച്ചക്കറി മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മത്സ്യങ്ങൾ;
- ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നാവ്;
- സ്വാദിഷ്ടമായ കാബേജ് കൊണ്ട് squid;
- ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പോൾസ്ക്;
- പാസ്ത (ഹാർഡ് ഗോതമ്പ് ഇനങ്ങൾ നിന്ന്) അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൂടെ സീഫിസ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുഴുവൻ ദിവസംക്കുള്ള മെനു താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ ആയിരിക്കാം:
- പ്രാതൽ - ഫലം ഏതെങ്കിലും കഞ്ഞി, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ: തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴം: തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്.
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയും. ഒരു വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.