ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പലരും അവരുടെ മെനുവിന്റെ ഗുണപരമായ ഘടന മാറ്റിക്കൊണ്ട് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്, എങ്കിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം അത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന കാര്യം മാത്രമല്ല, എത്രമാത്രം, അതായത്, എത്രമാത്രം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 250 മില്ലിമീറ്റർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഒരു ദിവസം കഴിയണം. കാഴ്ചയിൽ അതു കയ്യൊപ്പുള്ളപോലെ കഴിയുന്ന പോലെ ഏതാണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര സമയം കുറവാണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറേ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പോലെ വിശപ്പ് തോന്നാത്തപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

1. ഭൗതിക ശക്തി . ഒരു പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങൾ ദിവസം 4-5 തവണ കഴിക്കുന്നത് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പട്ടിണി അനുഭവവേദ്യമായി, തത്ഫലമായി കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കും. മനുഷ്യൻറെ മസ്തിഷ്കം സിഗ്നൽ "പട്ടി" രണ്ടുതവണ നൽകുന്നു: ആദ്യതവണ വയറ് ശൂന്യമാണ് - ഈ സമയത്ത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ കുത്തിവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്, രണ്ടാമത് - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിൽ 5-7 മില്ലിമീറ്ററിലും വിശപ്പിന്റെ ഒരു ഭീഷണി. ആദ്യത്തെ സിഗ്നലിനു ശേഷം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അത്രയും കുറഞ്ഞ അപകടം കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 3 മണിക്കൂർ കവിയാൻ പാടില്ല, 12 രാത്രിയിൽ.
2. മധുര ആരംഭം . നിങ്ങൾ സമയം കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ, ക്രൂരമായി വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, ഡെസേർട്ട് ആരംഭിക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു സ്ലൈസ് പെട്ടെന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് ഉയർത്തും.
3. ചെറിയ വിഭവങ്ങൾ . കുറഞ്ഞ മരുന്നും കത്രികയും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭക്ഷണം. ശുദ്ധമായ പ്ലേറ്റ് ഒരു സിഗ്നൽ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതു നിർത്താൻ സമയമായി.
4. ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ . അവസാന നോട്ടത്തിൽ എങ്ങനെ ചികിൽസിക്കുന്നു എന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ബാധിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, പരമ്പരാഗത വെളുത്ത പാത്രങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഒരു മോശം സഹായിയാണ്: എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിപരീത വെളുത്ത പശ്ചാത്തലം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആകർഷണം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, ഇരുണ്ട തവിട്ട്, ധൂമ്രനൂൽ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ഷേഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവയിൽ, ആഹാരം ആകർഷകമല്ല.
5. പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു . വയറ് നിറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ ഒരാൾക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു ആന്തരിക ചുവരുകളിലും മറ്റും ഉള്ള അവയവങ്ങൾ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകണം. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്ന്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംഭാഷണം നടത്തുക, ടിവി കാണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സിഗ്നൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ട്, അത്തരത്തിലുള്ളതല്ല, ഭക്ഷണത്തെ മുഴുവനായി കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പതുക്കെ ചവച്ചരച്ച്, ഓരോ കഷണം വെട്ടും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷം കഴിക്കുന്നു, നന്നായി ചവച്ചരച്ചതും പ്രോസസ് ചെയ്തതുമായ ഉമിനീർ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

കുറിപ്പിനായി ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാൻ പഠിച്ചേക്കാം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കൈവരിച്ച ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.