ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മോണോ ഡയറ്റുകൾ. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ട് മോണോ-ഡയറ്റുകളെ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത്, കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്, കെഫീർ, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു "ഭക്ഷ്യ" പതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം. രണ്ട് ഉൽപന്നങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, കൂടാതെ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അത്ഭുതം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതായി തോന്നാം.
തൈര് കൊണ്ട് എത്രമാത്രം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യക്തിഗതമായി ഓരോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും സ്വഭാവം മനസിലാക്കാൻ ആദ്യം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ട്.
കെഫീർ, ഭാരം കുറയുന്നു
"സോവിയറ്റ് സ്കൂളിലെ" പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, കീഫെറിനെക്കുറിച്ചുള്ള മീറ്റിനോവിന്റെ പ്രസ്താവനകൾ പ്രചോദിപ്പിച്ചത്, സാധ്യമായത്രത്തോളം ഈ ഉത്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്, കാരണം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം അവന്റെ കുടിലിലാണ്.
Kefir നല്ലത് ആഹാരത്തിന് നല്ലതാണ് എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, കാരണം അത് താഴ്ന്ന കലോറി (40-60 കിലോ കലോറി) ആണ്, ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കേഫർ ഒരു ലളിതമായ കാരണം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - അതിൽ പ്രോബിയാക്സിക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുടലുകളിൽ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ തകരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ്, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ നമ്മുടെ സ്നേഹം കാരണം "കഴുകി" ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ മൈക്രോ ഫ്ളോറാണ് ഇത്.
നമ്മുടെ ദഹനസംവിധാനത്തിൽ ഒരു പുതിയ സജീവ മൈക്രോഫ്ലറാ വില്ക്കുന്നതായി Kefir കാണുന്നു:
- ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - ശരീരം "സന്തോഷത്തോടെ" സ്വീകരിച്ചാൽ, അത് വീണ്ടും വീണ്ടും തിരിച്ച് വരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയില്ല;
- ദഹനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
- പുഴു നീക്കംചെയ്യൽ പ്രക്രിയകൾ, വായുവിൻറെ, വഴുക്കൽ, ദഹനക്കേട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഒരു ഡയറ്റ് കഫീറിന് 1% കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ സസ്യ എണ്ണ, 2-3% കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൊഴുപ്പ് മാത്രമാണ്.
എന്വേഷിക്കുന്ന
ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ഘടകം നാം തുടരുന്നു. ഈ റൂട്ട് കുറഞ്ഞ കലോറിക്ക് മൂല്യത്തിലും വിലമതിക്കുന്നു - 40 കിലോ കലോറി, കുറഞ്ഞത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം എന്നിവ.
രക്തക്കുഴലുകളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ pectins ഉള്ളടക്കം കാരണം തൈര് കൂടെ കൊണ്ടുവന്നു, അതു ദഹനനാളത്തിന്റെ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
അതു ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട് മോണോ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു ചോദ്യമാണ് എങ്കിൽ - ഒരു ദിവസം വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട് 1 കിലോ ഉപഭോഗം അത്യാവശ്യമാണ്. അതു പലപ്പോഴും ബീറ്റ്റൂട്ട് പുതിയ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ: അവർ 3: 1: 1 (കാരറ്റ്: എന്വേഷിക്കുന്ന: വെള്ളരിക്ക) അനുപാതം ലെ കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് നീരോ വേണം.
വീട്ടുപറ്റൽ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് തൈറോടുകൂടിയ തൈരിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശമാണ് ഏറ്റവും രസകരമായ തീരുമാനം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന 1 കിലോ കഫീറിന്റെ 1.5 ലിറ്റർ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു ഏകതാനമാക്കി തല്ലി വേണം. അത് മാറുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ബോംബ് ഭക്ഷണവേളയിൽ പട്ടിണി കിടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
എന്വേഷിക്കുന്ന കഫീഫിൽ ആഹാരം
Kefir ആൻഡ് എന്വേഷിക്കുന്ന കൂടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ആദ്യ വഴി, കൂടാതെ പുറമേ അല്പം അധിക ഭാരം നഷ്ടം - അതു വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന തിന്നു, kefir അതു കഴുകുകയാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എന്വേഷിക്കുന്ന 1 കിലോ, കെഫീറിന്റെ 1.5 ലിറ്റർ കഴിക്കണം.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ മെനു ഒരു ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുപോകാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായി കെഫീർ-ബീറ്റ്-ഷേക്ക് കോക്ടെയിലിലേക്ക് മാറാം, പാചകക്കുറിപ്പ് മുകളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.
സംയുക്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ വിഭവം ലഭിക്കും. അത്തരം കോക്ടെയ്ൽ ആറു റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ കഫീർ ബീറ്റ്റൂട്ട് കാലഹരണപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കേഫർ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയും.
ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വഴിയും ഉണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക നന്നായി മൂപ്പിക്കുക എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, ഉള്ളി ലെ ഇളക്കുക
സൂപ്പ് ഒരു kefir-beetroot കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിച്ച് പകരം ഉപയോഗിക്കാം.
Contraindications
ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, വൃക്ക പരാജയം, പ്രമേഹം, അലർജി ഒരു പ്രവണത ജനത്തിൽ contraindicated ചെയ്യുന്നു.