ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും, അത്താഴത്തിനും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും , ഉത്സവപ്പട്ടിക്കുമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിഭവങ്ങളാണ് സലാഡുകൾ. നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് മെനു ദഹന സ്വാദിഷ്ടമായ സലാഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ രൂപയുടെ. പാചകം പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ആവശ്യമില്ലാതെ അവർ വളരെ വേഗം ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നു.
ലളിതമായ ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി ഓറഞ്ച് ഓറഞ്ച് സാലഡ്
ഉന്മേഷദായകമായ സിട്രസ് കുറിപ്പുള്ള ഈ രുചികരമായ വിഭവം ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. അത്തരം സാലഡിന്റെ ഊർജ്ജമൂല്യം 40 കിലോ കൽക്കരി മാത്രമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- സെലറി എന്ന തണ്ടിൽ - 6 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ഓറഞ്ച് - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- തക്കാളി - 0,5 കിലോ;
- ചുവന്ന ഉള്ളി - 1 പിസി;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സസ്യങ്ങളും.
തയാറാക്കുക
സവാള, വെളുത്തുള്ളി പീൽ, ഒരു ഇടത്തരം ക്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് സെലറി വെട്ടിയിട്ടു, പീൽ നീക്കം. ഓറഞ്ച് പീൽ ആൻഡ് ഫിൽറ്റ് lobules വെട്ടി, അതായത്, ഒരു സിനിമ കൂടാതെ. ഓറഞ്ച് പൂർത്തിയായി കഷണങ്ങൾ ഫോക്കസ്, കഷണങ്ങൾ കടന്നു തക്കാളിയും മുറിച്ചു. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ായിരിക്കും വൃത്തിയാക്കി, തുടർന്ന് മറ്റ് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ചേർത്ത് ഇളക്കുക. സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനും വെണ്ണയും മാത്രം മതി. ഇളക്കി, 10 മിനിറ്റ് പോകുക. പ്രേരിപ്പിക്കുക, സേവിക്കുക.
ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ചൂടുള്ള വെളിച്ചം സാലഡ് പാചകരീതി
ഒരു ലളിതമായ വിഭവം പച്ചക്കറി യഥാർത്ഥ രുചി ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഏത് ചുട്ടു കഴിയും, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, കഴിയും. അടുപ്പത്തുവെച്ചു മാത്രമല്ല, തുറന്ന തീയിലും കുരുമുളക് പാടാം.
ചേരുവകൾ:
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 12 എണ്ണം;
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 155 മില്ലി;
- തുരുത്ത് ഇല - 125 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - 50 മില്ലി;
- വെളുത്തുള്ളി - 8 ലോഹങ്ങൾ;
- ഗ്രാനൈറ്റ് പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ആരാണാവോ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോ.
തയാറാക്കുക
കുരുമുളക് വാഷ്, വിഭജിച്ച് വിഭജിച്ച് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. എണ്ണ അവരെ വഴിമാറിനടപ്പ്, ചേർക്കുക, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഇട്ടു. 180 ഡിഗ്രി വരെ preheated ഏത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുക. തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് അരിഞ്ഞത് അടുത്ത ഘട്ടം ആയിരിക്കും. വെളുത്തുള്ളി പ്രസ്, അതുപോലെ വെണ്ണ വിനാഗിരി കടന്നു കടന്നു മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. ഇളക്കി, ഉപ്പും കുരുമുളക് ഉപ്പും ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാലഡ് ചൂട് നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് വേണമെങ്കിൽ കുറച്ചു സമയം വിട്ടേക്കുക കഴിയും.
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്
ഈ താലത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഒരു സുഗന്ധവും ഉണ്ട്. ഒരു സാധാരണ മെനുവും ഒരു അവധിക്കാലവും നല്ലതാണ്.
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- തകർത്തു ചീര - 4 ഇനങ്ങൾ;
- പൈൻ പരിപ്പ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ആട് ചീസ് - 70 ഗ്രാം;
- നാരങ്ങ നീര് - 10 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - 35 ഗ്രാം;
- എണ്ണ - 5 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ആരംഭിക്കുക, അത് നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി മിക്സഡ് രൂപയുടെ, തുടർന്ന്, വെണ്ണ ഇട്ടു നന്നായി കിട്ടും. ഇപ്പോഴും ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി ചേർക്കുക. സാലഡ് പാത്രത്തിൽ, തകർത്തു ചീര ഇടുക, തുടർന്ന്, ചീസ് സമചതുര. തക്കാളി സമചതുര അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് കഴിയും, അതു വലിപ്പം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ഒഴിച്ചു സൌമ്യമായി എല്ലാം ഇളക്കുക. അവരുടെ സുഗന്ധം തുറക്കാൻ ഉണങ്ങിയ വറുക്കാൻ ചട്ടിയിൽ അല്പം വറുത്തെടുക്കുക.
ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് പാചകരീതി
വിചിത്രമായ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ വിഭവം ഞങ്ങൾ ഓഫർ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന്റെ ഫലം പല ആളുകളെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും.
ചേരുവകൾ:
- ധാന്യം കേർണലുകൾ - 2.5 ഇനങ്ങൾ;
- ചെറി - 2 ഇനങ്ങൾ;
- അവോക്കാഡോ - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ചുവന്ന ഉള്ളി - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 35 ഗ്രാം;
- നാരങ്ങ നീര് - 20 ഗ്രാം;
- മൂപ്പിക്കുക വഴറ്റിയെടുക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
ലളിതമായ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുറഞ്ഞ കാലോറി സാലഡ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഡ്രസിംഗിനുവേണ്ടി വെണ്ണ, സിട്രസ് നീര്, അരിഞ്ഞ കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഇളക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ചു ധാന്യം, അവോക്കാഡോ , ഉള്ളിയുടെ പകുതി വളയങ്ങൾ വെട്ടി ചെറി നാലു ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ച്. എല്ലാ മിശ്രിതവും സേവിക്കും.