ശരീരം, കാൽസ്യം ഉപഭോഗങ്ങളാൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. ഉചിതമായ മയക്കുമരുന്ന് വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ അളവിൽ വസ്തുവിനെ ലഭിക്കുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും, കൂടുതൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ കാൽസ്യം സ്വാംശീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?
കാത്സ്യം ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ മറ്റ് പല പദാർത്ഥങ്ങളും സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ. കാത്സ്യം സജീവമായി പുറന്തള്ളപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്പോൾ ശരീരത്തിന് മതിയായ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ശുദ്ധമായ കാൽസ്യം ഉൾച്ചേർത്താൽ മതിയായ ഫലം നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഈ ധാതുക്കൾ എത്തുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണതയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോഷകാഹാരങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടത് എല്ലാം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതിന് അത് അർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നതെന്ത്?
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയിലൂടെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ തവണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക് അസ്ഥി ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കാത്സ്യം സ്വാംശീകരിക്കുകയും എല്ലാ പ്രസക്തമായ ബോണസുകളും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ജോഡി ജോഡികളോ അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിമായോ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചില കാരണങ്ങളാൽ അസാധ്യമാണെങ്കിൽ - കുറഞ്ഞത് ലളിതമായ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക.
ഇവ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും, കാപ്പി , ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (നമ്മൾ മാരാരിൻ, കൊഴുപ്പ്, വിസ്തീർണ്ണം, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൃഗാശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു). പുറമേ, ചീര, rhubarb, തവിട്ടുനിറം, ബീറ്റ്റൂട്ട് മറ്റ് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ചില അമ്ലങ്ങൾ, ഹാനികരമാകും.
ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
ശരീരത്തിൽ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഇതിന് അനുയോജ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ നൽകാൻ. കാൽസ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയും അത് സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആ ഘടകങ്ങളും പരിഗണിക്കുക.
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- പാൽ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ;
- പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ്, പീസ്;
- സോയ - ടോഫു, സോയ പാൽ തുടങ്ങി എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.
- കൊക്കോ
- ധാന്യം അപ്പം;
- കാബേജ്, turnips, ബ്രൊക്കോളി, പച്ചിലകൾ;
- ബദാം
- മീൻ
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
- സസ്യ എണ്ണ (പ്രത്യേകിച്ച് എള്ള്).
അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് സമാന്തരമായി കാത്സ്യം എടുക്കൽ, നിങ്ങൾ പൂർണമായ സ്വാംശീകരണത്തിനുള്ള എല്ലാ അവസ്ഥകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുമെന്നത്, നിങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക.