അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിന്റെ റേഷൻ, പരിസ്ഥിതി സൌഹൃദ വ്യവസ്ഥകളിൽ വളരുന്ന പുതിയ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളും രാസ വളർച്ചാ ഉത്തേജനത്തിന് പുറമെ, ഫ്രീസ്സിംഗും പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം പച്ചമരുന്നുകൾ, അതായത് ചീരയും, ചതച്ചതും, ചതച്ചതും, ചില വിളകളുടെ ചില വിളവുമാണ്. കാട്ടുപൂച്ച, ഡാൻഡെലിയോൺ, പച്ചക്കറികളും മറ്റു പലരും - കാട്ടുമൃഗങ്ങളുടെ പട്ടിക ചേർക്കുക. പച്ചയിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്, അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളും ഊർജ്ജവും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം എത്തിക്കുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ മെനുവിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവശ്യമായി ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. പഴങ്ങൾ ഏറ്റവും ആവശ്യം ആപ്പിൾ, ഇരുമ്പ് സമ്പന്നമായ പോലെ, അവർ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ആവശ്യമായ കാരണം, അവർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം, വിറ്റാമിനുകൾ പുറമേ, ആന്റി-അർബുദത്തെ പദാർത്ഥങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഭക്ഷണം സരസഫലങ്ങൾ ആണ്. ഉപദ്രവിചിരുന്നില്ല, currants, നിറം, raspberries, കാട്ടുമൃഗം - - നിങ്ങൾ ഒരു തോട്ടം സരസഫലങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഹരിക്കും കഴിയും - Propeeps ഒരു Cranberries, Propeeps ഒരു.
ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, വിവിധ വിത്തുകൾ, കായ്കൾ എന്നിവ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ പോലും സ്വീകാര്യമാണ്.
അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ തീർച്ചയായും തേൻ, സസ്യ എണ്ണകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഒലിവ്, ഫ്ലക്സ് സീഡ്) ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ദഹനനാളത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വെള്ളം ആവശ്യമായി വരുന്നത് - നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഒരു പച്ചക്കറികളുടെ മെനുവിലേക്ക് മാറ്റിയാൽ ദിവസത്തിൽ 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
അസംസ്കൃത ആഹാരങ്ങൾക്കുള്ള മെനു
- അസംസ്കൃത എണ്ണയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒലിവ് ഓയിൽ. നിങ്ങൾ പുതുതായി ഞെട്ടിച്ച ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളും വീട്ടുപാക്കോടുകൂടിയതുമായ പാൽ കൊണ്ട് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇത് പ്ളം ആൻഡ് വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പഴം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സമുദ്രത്തിനരികിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു പച്ചക്കറി ആഹാരം കഴിക്കാം.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, സീസൺ അനുസരിച്ച് ധാരാളം സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- അത്താഴത്തിൽ തേൻ ഒരു ദമ്പതികൾ തിന്നാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ വറുത്ത വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിയില്ല.