നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി രുചികരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പാചക അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അളവ് വളരെ വലുതാണ്, അവയിൽ നിന്ന് വിവിധ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം വേണ്ടി വിഭവങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഒമേലെറ്റ്
ഇത് ഒരു രുചിയുള്ള, ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്. വിവിധ ഫില്ലിംഗുകളിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കാം, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കൂൺ വേരിയന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- മുട്ടകൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
- പാൽ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 1.5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ചിപ്പിനോൺസ് - 3 കഷണങ്ങൾ;
- ക്രീം - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
ഒരു പാത്രത്തിൽ, മുട്ട പൊട്ടി ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക, തുടർന്ന് മിനുസമാർന്ന വരെ അവരെ അടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഫ്രൈനിംഗ് പാൻ എണ്ണ എണ്ണ ചൂടാക്കി പോലെ, ശക്തമായ തീ ഇട്ടു വേണം അവിടെ മുട്ടകൾ പകരും ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഇളക്കുക. ഒരു പുറംതോട് ചുവടെ നിന്നും രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഒമേലെറ്റ് പാകം ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത്, പൂരിപ്പിക്കൽ ഒരുക്കുവിൻ: കൂൺ റഡ്ഡി വരെ ഒലിവ് ഓയിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ വെന്ത മുറിച്ച് വേണം. അതിനുശേഷം ക്രീം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. റെഡി omelette ഒരു പ്ലേറ്റിലേക്ക് മാറ്റി പകരം പകുതി stuffing ഇട്ടു, മറയ്ക്കുക വേണം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അർദ്ധവൃത്തം ലഭിക്കും, അതിനൊരു ഫിൽഫിംഗ് ഉണ്ടാകും. ചീര അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം അലങ്കരിക്കുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള രുചികരമായ ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ്
ആപ്പിൾ sorbet
ചേരുവകൾ:
- ആപ്പിൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
- നാരങ്ങ - 3 കഷണങ്ങൾ;
- വെള്ളം - 200 മില്ലി;
- ഫ്രക്ടോസ് - 150 ഗ്രാം;
- വാനില.
തയാറാക്കുക
ആപ്പിൾ വൃത്തിയാക്കി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്ത വെള്ളത്തിൽ പകുതി പകരുക, അതിൽ 1 ലിം ഉള്ള നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക. പിന്നെ, ഫ്രക്ടോസ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ചേർത്ത് 15 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ചൂടാക്കുക. ഇതിന് ശേഷം ആപ്പിൾ ഒരു മിശ്രിതം കൊണ്ട് തല്ലി വേണം, 3 മിനുട്ട് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടുക. ഒരു പ്രത്യേക എണ്ന ൽ, 2 നാരങ്ങകൾ നീര് ഇളക്കുക, വാനില, ബാക്കി വെള്ളം ചൂടിൽ ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരിക. ഫലമായി മിശ്രിതം തണുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ, ആപ്പിൾ സോസിനൊപ്പം ചേർത്ത് അത് ഘടനയിലേക്ക് പടർത്തി ഫ്രീസറിലേക്ക് ഇട്ടു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം ലളിതമായ പാചക
Uralsk ലെ വെളുത്ത കാബേജ് നിന്ന് SHchi
ചേരുവകൾ:
- ക്യാബേജ് - 500 ഗ്രാം;
- മുത്ത് യവം - 80 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ;
- ഉപ്പ്.
തയാറാക്കുക
മുത്ത് യവം കഴുകി 20 മിനുട്ട് പാകം ചെയ്യണം. തീയിൽ വെള്ളം വെച്ചു, അതു തിളച്ചു, പാകം കഞ്ഞി ചേർക്കുക. 10 മിനിട്ടിനു ശേഷം ക്യാബേജ് ചേർക്കുക, ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്, മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വറുത്ത കാരറ്റ് ഒലിവ് ഓയിൽ വറുത്ത വേണം, സൂപ്പ് ചേർക്കുക മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ പാചകരീതി ഒരാഴ്ച ശരിയായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനുശേഷം ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചേർക്കാൻ കഴിയും.