നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഇരിക്കുമോ, ലോകത്തെ കീഴടക്കുന്ന പാവപ്പെട്ട പെൺകുട്ടികളെ അസൂയയാണോ? നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ മാറ്റംവരുത്തുകയും വേണം. ധാരാളം വലിയ ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടുപോയേക്കാം, എന്നാൽ ഈ ചിറകിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കും.
പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാൻ, നിങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്:
- ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ നൽകുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സമൂലമായി മാറ്റം വരുത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായ വിട്ടുവീഴ്ത്താൻ കഴിയും.
- കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തുമ്പീനയെ തിരിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, അതും കിലോഗ്രാമിന് വീണ്ടും വീണ്ടും വരും, ഇരട്ട വലിപ്പത്തിലും.
- ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ എന്നേക്കും മാറ്റാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക, ആഴ്ചകളോളം മാത്രം.
- ശരിയായ പോഷണം എന്നത് പകുതി ജയിക്കുന്നതും ബാക്കി 50 ശതമാനം സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്ട്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്രയും, കുറഞ്ഞപക്ഷം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും പരമാവധി തുക രക്ഷിക്കും. വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അതിന്റെ തുക പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.
ആഹാരത്തിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നമുക്ക് നോക്കാം, അതിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്, അത് എന്നെന്നേക്കുമായി അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മെലിഞ്ഞും സുന്ദരവും ആയിത്തീരുന്നതിന് നിങ്ങൾ മധുരം, പേസ്ട്രി, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പു എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ലഭിക്കുന്നത് മുതൽ, നിങ്ങളുടെ വെറുക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോക്കുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഉപ്പ് അഭാവം വെള്ളം പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ, ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട മുതലായവ. ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വേണ്ടി ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, പക്ഷേ അന്നജം-അടങ്ങിയ അല്ല. പഴങ്ങൾ, വിശേഷിച്ച് ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിങ്ങാ മുതലായവ കഴിക്കുക. ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ
മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട മുതലായവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ 2 ആഴ്ചകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ നഷ്ടപ്പെടും. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർത്ത്, ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടാവില്ല എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വാർഷിക കൊഴുപ്പു സംഭരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. മധുരവും പേസ്ട്രിയും നിങ്ങൾക്കായി വിലക്കപ്പെട്ട ആഹാരം ആയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
കെഫീർ-ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ
2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ആദ്യ ആഴ്ച നിങ്ങൾ 2 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം - താനിന്നു ആൻഡ് kefir, രണ്ടാം ആഴ്ച നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തേൻ, ആപ്പിൾ അങ്ങനെ ചേർക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ കെഫീർ കുടിക്കാൻ പാടില്ല, ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള വെറും അര മണിക്കൂർ.
ചിക്കൻ ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ വ്യത്യാസം ആഴ്ചയിൽ 4 കി. ഈ 7 ദിവസത്തിനിടയിൽ അയാൾ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സൂചന നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ ഫിൽറ്റ്, അരി, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരം, ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കഴിക്കുക.
വെജിറ്റബിൾ ഡയറ്റ്
വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യം. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമാസത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാം, ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ കിട്ടും. ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ഒലീവ് ഓയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ നിന്നും പുതിയ പച്ചക്കറി തിന്നുക. സൂപ്പ് borsch, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറി പാകം അനുവദിക്കും. പഴകിയ പാനീയങ്ങൾ, പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗ്ഗം തെരഞ്ഞെടുത്ത് അവ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഫോൾഡുകളായി പ്രഖ്യാപിക്കണം. അധിക ഭാരം വിടവാങ്ങൽ, ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സന്ധികൾ, ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കൽ.