മായ പ്ലെസെറ്റ്സ്കയയിൽ നിന്നും മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്നും ഡൈമ്മിംഗ് ഡമ്മിംഗ് ഡാൻസ് ചെയ്യുന്നവർ

ഡാൻസറുകൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഒരു ചിത്രം ഉണ്ട്, വ്യായാമം മാത്രമല്ല, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അവർക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ബാലെ നർത്തകരുടെ ഉപദേശം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ രീതികൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ആവശ്യമുള്ള രൂപം വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നർത്തകർ ജീവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ - ഭക്ഷണവും ജീവിതവും

ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഡാൻസർമാർ കർശനമായി ഭക്ഷിക്കുകയും ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഡാൻസർമാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത ഇറച്ചി എന്നിവയാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേനയുണ്ട്, എന്നാൽ ശരാശരി ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 2-4 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വരെ പരിമിതപ്പെടുത്താം. കുടിവെള്ളം അനുസരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നഴ്സുമാർ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത്. ഇറക്കം ദിവസം തയ്യാറാക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്, അവർ ഒരു മാസം 1-2 തവണ ഹോൾഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നർത്തകർക്കായുള്ള ഡയറ്റ്

രണ്ട് അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാര പദ്ധതികളുണ്ട്. അവയിൽ ഒന്ന് ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, രണ്ടാമത്തേത് അമിത കിലോഗ്രാം വീശിയേൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഡയറ്റിങ് സ്ലിമ്മിംഗ് ബെയലേരാന 3-10 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, 1 ആഴ്ച അത് പാലിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് 30-60 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനുള്ള ഭരണകൂടം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം, എന്നാൽ അത് ഉപയോഗിക്കരുതാത്തതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം. ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വൈറ്റ് മാംസം, മീൻ എന്നിവയും ആഹാരത്തിൽ കലോറിയും 1,500 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല.

ബെയലേനയുടെ ഭക്ഷണ മായ പ്ലെസെറ്റ്സ്കയ

ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് 15 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ പാടില്ല. തുടർച്ചയായി വിവരിച്ചിട്ടുള്ള ഭക്ഷണനിയമത്തെ താൻ നിരീക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് നടി പോലും സമ്മതിക്കുന്നുണ്ട്, ജന്തുജന്യത്തിന് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മ-മാക്രോ പോഷകങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. കോഴ്സിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ദോഷമുണ്ടാക്കാം, അതിനാൽ ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുക. 2 ആഴ്ചകൊണ്ട് 5 മുതൽ 7 കിലോ വരെ കയറാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു.

നർത്തകർക്കായുള്ള ഡയറ്റ് - മെനു

1. പ്രാതൽ - പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കഴിക്കുന്നത്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ഊഷ്മള ഇല്ലാതെ വെള്ളരി, കാബേജ് സാലഡ്.
3. അത്താഴം - വേവിച്ച മീൻ (100-150 ഗ്രാം), പുതിയ പച്ചക്കറി, അരി (100 ഗ്രാം).
4. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ (പ്രതിദിനം 3-ലധികം) - കഴിക്കരുതയില്ലാത്ത ഫലം, കേഫർ 1% കൊഴുപ്പ്.

പാദുകങ്ങൾക്കുള്ള ബെയറിനാസികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

കോഴ്സിന്റെ ദൈർഘ്യം 4 ദിവസമാണ്. ഈ ഭക്ഷണ ഡാൻസർമാർക്ക് പുഴുക്കളിലും കുഴലുകളിലും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തെ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ സംയുക്തമായും ഈ മോഡ് നല്ല സ്ഥിരത ഫലം നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനദിവസം, വ്യായാമത്തിന് അനുവദനീയമല്ല, മെനുവിൽ മദ്യവും ഉണ്ട്. ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ അൾസർ ഉള്ളവർക്ക് ഈ രീതി പ്രയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല.

പവർ ബാലെ ഡാൻസർമാർ - മെനു:

1. ആദ്യത്തെ ദിവസം - ഉപ്പ് ചേർക്കാതെ തക്കാളിയിൽ നിന്ന് തിളപ്പിച്ച അരിയും നീരും.
2. രണ്ടാം ദിവസം - kefir കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
3. മൂന്നാം ദിവസം - പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ച പച്ച ചായ.
4. കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പില്ലാത്ത ചീസ്, ചുവന്ന ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് എന്നിവ.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള ബലേരിനാസിനു വേണ്ട ആഹാരം

എക്സ്പ്രസ് രീതികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ നഴ്സറികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, അരി, താനിങ്ങും, അനുകൂലമല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ, കേഫിർ 1% കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാംസവും മധുരവും പൂർണമായും, ബേക്കറി ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1 200 കിലോ കലോറിയിൽ അധികമാകില്ല. 1 ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. മികച്ച ഫലം, നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം, നടക്കും.

ഡയറ്റ് ബലേരിനാസ് - ചായ പാലും

ഇത് അപകടകരവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ്. കോഴ്സിന്റെ ദൈർഘ്യം 2 ദിവസത്തിൽ കവിയുന്നില്ല, കാരണം ഈ ഭക്ഷണനിയമനം നഴ്സിങ്മാർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സമയത്ത് ഒരാൾ ഗ്രീൻ ടീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പാനീയം ലളിതമായി തയ്യാറാക്കിയ, ഒരു 1-2 ടീസ്പൂൺ ഇട്ടു വേണം. ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ മദ്യപാനം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അതു 15 മിനുട്ട് brew ചെയ്യട്ടെ. ഒരു കപ്പിൽ ദ്രാവക പകരേണമേ, പാൽ ഏകദേശം തുല്യ അളവിൽ അത് ഇരുമ്പാണ്.

നർത്തകികളിലെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും അപകടകരമാണെങ്കിലും ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആളുകൾക്ക്, വയറ്റിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് എന്നിവയുള്ളവർ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആർത്തവസമയത്തും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുടേയും കാലത്ത് സ്കിന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രയോഗങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കാൻ ഇത് വിവേകമായിരിക്കും.